Расписание

Расписание занятий

Понедельник
20 января
Вторник
21 января
Среда
22 января
Четверг
23 января
Пятница
24 января
Суббота
25 января
Воскресенье
26 января
07:00
07:00
    Зона Татами
    БОКС

    БОКС

    Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

    55 минут

    Юрий Воропаев

    Добавить в моё расписание

    07:00
      Зона Татами
      БОКС

      БОКС

      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

      55 минут

      Юрий Воропаев

      Добавить в моё расписание

      07:00
        Зона Татами
        БОКС

        БОКС

        Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

        55 минут

        Юрий Воропаев

        Добавить в моё расписание

        08:00
        08:00
          Малый зал
          YOGA 55
          Замена тренера

          YOGA 55

          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

          55 минут

          Эльвира Насретдинова

          Добавить в моё расписание

          Замена тренера на Екатерина Косенкова
          08:00
            Малый зал
            YOGA 90
            Замена тренера

            YOGA 90

            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

            90 минут

            Эльвира Насретдинова

            Добавить в моё расписание

            Замена тренера на Екатерина Косенкова
            09:00
            09:00
              Зона Татами
              АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

              АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

              Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

              55 минут

              Василий Браницкий

              Добавить в моё расписание

              09:00
              Студия сайкла
              Cycle ICG

              Cycle ICG

              ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

              Анастасия Володина

              Добавить в моё расписание

              09:00
                Большой зал
                CORE (training)

                CORE (training)

                Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                50 минут

                Наталья Гусева

                Добавить в моё расписание

                09:00
                Студия сайкла
                Cycle ICG

                Cycle ICG

                ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                Екатерина Душейко

                Добавить в моё расписание

                09:00
                  Зона Татами
                  CIRCUIT training

                  CIRCUIT training

                  Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                  50 минут

                  Андрей Таратынов

                  Добавить в моё расписание

                  09:00
                    Большой зал
                    INTERVAL (training)

                    INTERVAL (training)

                    Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                    50 минут

                    Константин Гнеушев

                    Добавить в моё расписание

                    09:00
                      Зона Татами
                      АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                      АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                      Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                      55 минут

                      Василий Браницкий

                      Добавить в моё расписание

                      09:00
                        Малый зал
                        PILATES SCULPT
                        Замена тренера

                        PILATES SCULPT

                        Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                        55 минут

                        Эльвира Насретдинова

                        Добавить в моё расписание

                        Замена тренера на Екатерина Косенкова
                        09:00
                          Большой зал
                          FST (functional strength training)

                          FST (functional strength training)

                          Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                          50 минут

                          Анастасия Володина

                          Добавить в моё расписание

                          09:00
                          Студия сайкла
                          LES MILLS RPM™

                          LES MILLS RPM™

                          Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                          Андрей Анкушин

                          Добавить в моё расписание

                          09:00
                            Большой зал
                            ABT

                            ABT

                            Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                            55 минут

                            Андрей Таратынов

                            Добавить в моё расписание

                            09:00
                              Зона Татами
                              АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                              АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                              Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                              55 минут

                              Василий Браницкий

                              Добавить в моё расписание

                              09:00
                              Студия сайкла
                              Cycle ICG

                              Cycle ICG

                              ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                              Андрей Анкушин

                              Добавить в моё расписание

                              09:00
                                Большой зал
                                PUMP

                                PUMP

                                Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                55 минут

                                Анастасия Володина

                                Добавить в моё расписание

                                09:30
                                09:30
                                  Малый зал
                                  YOGA 90

                                  YOGA 90

                                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                  90 минут

                                  Татьяна Найденова

                                  Добавить в моё расписание

                                  10:00
                                  10:00
                                    Большой зал
                                    Здоровая спина

                                    Здоровая спина

                                    Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                                    55 минут

                                    Наталья Гусева

                                    Добавить в моё расписание

                                    10:00
                                      Большой зал
                                      FLEX+

                                      FLEX+

                                      Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                      45 минут

                                      Константин Гнеушев

                                      Добавить в моё расписание

                                      10:00
                                        Большой зал
                                        BODYBALANCE™

                                        BODYBALANCE™

                                        Тренировки, основанные на упражнениях из йоги, тайцзи и пилатеса. Развивают гибкость, силу мышц кора, улучшают самочувствие. За одну часовую тренировку можно сжечь до 350 калорий.

                                        Наталья Гусева

                                        Добавить в моё расписание

                                        10:00
                                          Малый зал
                                          YOGA 90

                                          YOGA 90

                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                          90 минут

                                          Татьяна Найденова

                                          Добавить в моё расписание

                                          10:00
                                            Большой зал
                                            FST (functional strength training)

                                            FST (functional strength training)

                                            Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                            50 минут

                                            Андрей Таратынов

                                            Добавить в моё расписание

                                            11:00
                                            11:00
                                              Большой зал
                                              STEP 2

                                              STEP 2

                                              STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                              55 минут

                                              Андрей Таратынов

                                              Добавить в моё расписание

                                              11:00
                                                Зона Татами
                                                НОЖЕВОЙ БОЙ

                                                НОЖЕВОЙ БОЙ

                                                Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                                                55 минут

                                                Василий Браницкий

                                                Добавить в моё расписание

                                                11:00
                                                Малый зал
                                                Балет 5-7

                                                Балет 5-7

                                                Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                                55 минут

                                                Ольга Кавалерова

                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                11:00
                                                  Малый зал
                                                  YOGA 90

                                                  YOGA 90

                                                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                  90 минут

                                                  Юрий Зайцев

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  12:00
                                                  12:00
                                                  Студия сайкла
                                                  Cycle ICG

                                                  Cycle ICG

                                                  ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                  Андрей Таратынов

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  12:00
                                                    Зона ФТ
                                                    CIRCUIT training

                                                    CIRCUIT training

                                                    Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                    50 минут

                                                    Эдуард Григорян

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    12:00
                                                      Большой зал
                                                      BODYCOMBAT™

                                                      BODYCOMBAT™

                                                      Бесконтактная высокоинтенсивная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств. Помогает быстро прийти в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышцы кора. Одна тренировка сжигает до 740 калорий.

                                                      Константин Гнеушев

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      13:00
                                                      13:00
                                                      Студия сайкла
                                                      LES MILLS RPM™

                                                      LES MILLS RPM™

                                                      Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                                      Андрей Анкушин

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      13:00
                                                        Большой зал
                                                        CORE (training)

                                                        CORE (training)

                                                        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                        50 минут

                                                        Андрей Таратынов

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        13:00
                                                          Малый зал
                                                          PILATES I

                                                          PILATES I

                                                          Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки. Занятия Pilates на английском языке - 800 рублей.

                                                          55 минут

                                                          Наталья Гусева

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          13:00
                                                            Большой зал
                                                            FST (functional strength training)

                                                            FST (functional strength training)

                                                            Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                            50 минут

                                                            Андрей Таратынов

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            13:00
                                                              Зона Татами
                                                              Акробатика

                                                              Акробатика

                                                              Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                              55 минут

                                                              Ильнур Якупов

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              13:00
                                                                Малый зал
                                                                Суставная гимнастика

                                                                Суставная гимнастика

                                                                Суставная гимнастика - это урок из серии Веллнес, направлен на укрепление суставов, улучшение мобильности и амплитуды движения в них. Укрепление связочного аппарата. Всё движения делаются в спокойном медленном темпе, что позволяет заниматься людям с разной подготовкой и разный возрастных групп. На уроке используется дополнительное оборудование - эластичные ленты, что позволяет ещё лучше проработать около суставные соединения.

                                                                55

                                                                Алёна Брыкина

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                13:00
                                                                  Большой зал
                                                                  MiniBands Class

                                                                  MiniBands Class

                                                                  Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера.

                                                                  55 минут

                                                                  Екатерина Душейко

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  13:00
                                                                  Студия сайкла
                                                                  Cycle ICG

                                                                  Cycle ICG

                                                                  ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                                  Константин Гнеушев

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  13:00
                                                                    Зона Татами
                                                                    Акробатика

                                                                    Акробатика

                                                                    Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                                    55 минут

                                                                    Ильнур Якупов

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    13:00
                                                                      Большой зал
                                                                      FST (functional strength training)

                                                                      FST (functional strength training)

                                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                      50 минут

                                                                      Эдуард Григорян

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      13:00
                                                                      Студия сайкла
                                                                      LES MILLS RPM™

                                                                      LES MILLS RPM™

                                                                      Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                                                      Константин Гнеушев

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      13:00
                                                                        Малый зал
                                                                        PILATES I

                                                                        PILATES I

                                                                        Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки. Занятия Pilates на английском языке - 800 рублей.

                                                                        55 минут

                                                                        Алёна Брыкина

                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                        13:00
                                                                          Большой зал
                                                                          Ягодицы и пресс

                                                                          Ягодицы и пресс

                                                                          Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                                                                          55 минут

                                                                          Андрей Анкушин

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          13:00
                                                                          Зона Татами
                                                                          Акробатика 4-7

                                                                          Акробатика 4-7

                                                                          Акробатика для детей возраста 4-7 лет

                                                                          60 минут

                                                                          Анастасия Арсененко

                                                                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                          13:00
                                                                          Студия сайкла
                                                                          Cycle ICG

                                                                          Cycle ICG

                                                                          ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                                          Екатерина Душейко

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          13:00
                                                                            Большой зал
                                                                            CXWORX™ + FLEX

                                                                            CXWORX™ + FLEX

                                                                            Получасовая интенсивная тренировка для укрепления корсетных мышц, основной опоры тела. Создает фундамент для развития функциональной силы, укрепления позвоночника – всё это необходимо для дальнейшего прогресса при занятиях фитнесом. + почти полчаса FLEX.

                                                                            55

                                                                            Екатерина Баринова

                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                            14:00
                                                                            14:00
                                                                              Большой зал
                                                                              PUMP

                                                                              PUMP

                                                                              Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                              55 минут

                                                                              Андрей Таратынов

                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                              14:00
                                                                                Большой зал
                                                                                UPPER BODY

                                                                                UPPER BODY

                                                                                Силовая тренировка мышц верхней части туловища: груди, плеч, спины и пресса. Занятие может проходить в режиме урока SUPER SCULPT или PUMP.

                                                                                45 минут

                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                14:00
                                                                                  Большой зал
                                                                                  CORE (training)

                                                                                  CORE (training)

                                                                                  Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                  50 минут

                                                                                  Наталья Гусева

                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                  14:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    ZUMBA

                                                                                    ZUMBA

                                                                                    Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    14:00
                                                                                      Малый зал
                                                                                      PILATES FLEX

                                                                                      PILATES FLEX

                                                                                      Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Олеся Радушинская

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      14:00
                                                                                      Зона Татами
                                                                                      Акробатика 8-12

                                                                                      Акробатика 8-12

                                                                                      Акробатика для детей возраста 8-12 лет

                                                                                      60 минут

                                                                                      Анастасия Арсененко

                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                      14:00
                                                                                      Студия сайкла
                                                                                      Cycle + FLEX 90
                                                                                      Замена тренера

                                                                                      Cycle + FLEX 90

                                                                                      Интенсивная кардио-тренировка на стационарных байках и растяжка.

                                                                                      90

                                                                                      Елизавета Иванова

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      Замена тренера на Анастасия Володина
                                                                                      14:00
                                                                                      Зона ФТ
                                                                                      Cross-Training мини-группа

                                                                                      Cross-Training мини-группа

                                                                                      Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                      55

                                                                                      Дмитрий Филимонов

                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                      14:00
                                                                                        Большой зал
                                                                                        HIIT

                                                                                        HIIT

                                                                                        У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс. 

                                                                                        55 минут

                                                                                        Екатерина Душейко

                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                        14:30
                                                                                        14:30
                                                                                          Малый зал
                                                                                          YOGA 90

                                                                                          YOGA 90

                                                                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                          90 минут

                                                                                          Дмитрий Лежнев

                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                          14:30
                                                                                            Малый зал
                                                                                            YOGA 90

                                                                                            YOGA 90

                                                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                            90 минут

                                                                                            Дмитрий Лежнев

                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                            14:30
                                                                                              Малый зал
                                                                                              YOGA 90

                                                                                              YOGA 90

                                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                              90 минут

                                                                                              Дмитрий Лежнев

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              15:00
                                                                                              15:00
                                                                                              Большой зал
                                                                                              BODYCOMBAT™

                                                                                              BODYCOMBAT™

                                                                                              Бесконтактная высокоинтенсивная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств. Помогает быстро прийти в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышцы кора. Одна тренировка сжигает до 740 калорий.

                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              15:00
                                                                                                Малый зал
                                                                                                BODYBALANCE™

                                                                                                BODYBALANCE™

                                                                                                Тренировки, основанные на упражнениях из йоги, тайцзи и пилатеса. Развивают гибкость, силу мышц кора, улучшают самочувствие. За одну часовую тренировку можно сжечь до 350 калорий.

                                                                                                Екатерина Баринова

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                15:00
                                                                                                  Большой зал
                                                                                                  ZUMBA

                                                                                                  ZUMBA

                                                                                                  Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Анастасия Онижук

                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                  16:00
                                                                                                  16:00
                                                                                                  Малый зал
                                                                                                  Балет 5-7

                                                                                                  Балет 5-7

                                                                                                  Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Ольга Кавалерова

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  16:00
                                                                                                  Малый зал
                                                                                                  Балет 5-7

                                                                                                  Балет 5-7

                                                                                                  Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Ольга Кавалерова

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  16:00
                                                                                                  Студия сайкла
                                                                                                  LES MILLS RPM™

                                                                                                  LES MILLS RPM™

                                                                                                  Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                                                                                  Константин Гнеушев

                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                  17:00
                                                                                                  17:00
                                                                                                  Малый зал
                                                                                                  Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                                  Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                                  Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Наталия Асташина

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  17:00
                                                                                                  Большой зал
                                                                                                  Балет 7-10

                                                                                                  Балет 7-10

                                                                                                  Айседора - балет для детей от 7 до 10 лет - продолжающие.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Ольга Кавалерова

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  17:00
                                                                                                  Зона Татами
                                                                                                  Акробатика 10-15

                                                                                                  Акробатика 10-15

                                                                                                  Акробатика для детей 10-15 лет

                                                                                                  55

                                                                                                  Ильнур Якупов

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  17:00
                                                                                                    Малый зал
                                                                                                    Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                                    Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                                    Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Наталия Асташина

                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                    17:00
                                                                                                    Малый зал
                                                                                                    Балет 7-10

                                                                                                    Балет 7-10

                                                                                                    Айседора - балет для детей от 7 до 10 лет - продолжающие.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Ольга Кавалерова

                                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                    17:00
                                                                                                    Большой зал
                                                                                                    CXWORX™

                                                                                                    CXWORX™

                                                                                                    Получасовая интенсивная тренировка для укрепления корсетных мышц, основной опоры тела. Создает фундамент для развития функциональной силы, укрепления позвоночника – всё это необходимо для дальнейшего прогресса при занятиях фитнесом. Одна тренировка сжигает до 400 калорий.

                                                                                                    30

                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                    18:00
                                                                                                    18:00
                                                                                                    Малый зал
                                                                                                    Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                    Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                    Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Наталия Асташина

                                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                    18:00
                                                                                                      Зона Татами
                                                                                                      БОКС

                                                                                                      БОКС

                                                                                                      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Юрий Воропаев

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      18:00
                                                                                                      Малый зал
                                                                                                      Балет 4-5

                                                                                                      Балет 4-5

                                                                                                      Айседора - балет для детей от 4 до 5 лет

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Ольга Кавалерова

                                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                      18:00
                                                                                                        Малый зал
                                                                                                        YOGA 55

                                                                                                        YOGA 55

                                                                                                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Татьяна Найденова

                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                        18:00
                                                                                                          Большой зал
                                                                                                          CXWORX™ + FLEX

                                                                                                          CXWORX™ + FLEX

                                                                                                          Получасовая интенсивная тренировка для укрепления корсетных мышц, основной опоры тела. Создает фундамент для развития функциональной силы, укрепления позвоночника – всё это необходимо для дальнейшего прогресса при занятиях фитнесом. + почти полчаса FLEX.

                                                                                                          55

                                                                                                          Екатерина Баринова

                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                          18:00
                                                                                                            Малый зал
                                                                                                            Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                            Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                            Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Наталия Асташина

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            18:00
                                                                                                              Зона Татами
                                                                                                              БОКС

                                                                                                              БОКС

                                                                                                              Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Юрий Воропаев

                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                              18:00
                                                                                                              Малый зал
                                                                                                              Балет 4-5

                                                                                                              Балет 4-5

                                                                                                              Айседора - балет для детей от 4 до 5 лет

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Ольга Кавалерова

                                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                              18:00
                                                                                                              Зона ФТ
                                                                                                              Cross-Training

                                                                                                              Cross-Training

                                                                                                              CrossFit - самая результативная программа физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                              55

                                                                                                              Валерия Мясникова

                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                              18:00
                                                                                                                Большой зал
                                                                                                                FLEX+

                                                                                                                FLEX+

                                                                                                                Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                45 минут

                                                                                                                Андрей Анкушин

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                18:00
                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                  CXWORX™ + FLEX

                                                                                                                  CXWORX™ + FLEX

                                                                                                                  Получасовая интенсивная тренировка для укрепления корсетных мышц, основной опоры тела. Создает фундамент для развития функциональной силы, укрепления позвоночника – всё это необходимо для дальнейшего прогресса при занятиях фитнесом. + почти полчаса FLEX.

                                                                                                                  55

                                                                                                                  Константин Гнеушев

                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                  18:00
                                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                                    БОКС

                                                                                                                    БОКС

                                                                                                                    Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Юрий Воропаев

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    18:30
                                                                                                                    18:30
                                                                                                                    Зона ФТ
                                                                                                                    Cross-Training

                                                                                                                    Cross-Training

                                                                                                                    Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                                    55

                                                                                                                    Валерия Мясникова

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Зона ФТ
                                                                                                                    Cross-Training

                                                                                                                    Cross-Training

                                                                                                                    CrossFit - самая результативная программа физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                                    55

                                                                                                                    Дмитрий Филимонов

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Студия сайкла
                                                                                                                    CYCLE ICG 90

                                                                                                                    CYCLE ICG 90

                                                                                                                    Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Предварительная запись обязательна и открывается за 24 часа до начала урока.

                                                                                                                    90 минут

                                                                                                                    Екатерина Душейко

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Малый зал
                                                                                                                      ZUMBA

                                                                                                                      ZUMBA

                                                                                                                      Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Большой зал
                                                                                                                        STEP 1

                                                                                                                        STEP 1

                                                                                                                        Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Эдуард Григорян

                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                        Студия сайкла
                                                                                                                        Cycle ICG

                                                                                                                        Cycle ICG

                                                                                                                        ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                                                                                                                        Елизавета Иванова

                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Малый зал
                                                                                                                          DANCE

                                                                                                                          DANCE

                                                                                                                          Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Эмма Пигелова

                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Большой зал
                                                                                                                            ABT

                                                                                                                            ABT

                                                                                                                            Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Андрей Таратынов

                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                                            Cycle ICG

                                                                                                                            Cycle ICG

                                                                                                                            ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                                                                                                                            Екатерина Душейко

                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Малый зал
                                                                                                                              BODYBALANCE™

                                                                                                                              BODYBALANCE™

                                                                                                                              Тренировки, основанные на упражнениях из йоги, тайцзи и пилатеса. Развивают гибкость, силу мышц кора, улучшают самочувствие. За одну часовую тренировку можно сжечь до 350 калорий.

                                                                                                                              Екатерина Баринова

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                              Зона ФТ
                                                                                                                              Cross-Training

                                                                                                                              Cross-Training

                                                                                                                              Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                                              55

                                                                                                                              Дмитрий Филимонов

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                              BODYJAM™

                                                                                                                              BODYJAM™

                                                                                                                              Высокоинтенсивная танцевальная кардиотренировка для сжигания лишних калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы. Включает хореографию трендовых направлений house, hip-hop, drum & bass, trap. За одну тренировку сжигается до 675 калорий.

                                                                                                                              Эдуард Григорян

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Зона ФТ
                                                                                                                                CIRCUIT training

                                                                                                                                CIRCUIT training

                                                                                                                                Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                50 минут

                                                                                                                                Андрей Таратынов

                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                Студия сайкла
                                                                                                                                Cycle ICG

                                                                                                                                Cycle ICG

                                                                                                                                ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                                                                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                  Малый зал
                                                                                                                                  Здоровая спина

                                                                                                                                  Здоровая спина

                                                                                                                                  Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Наталья Гусева

                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                    Большой зал
                                                                                                                                    PUMP

                                                                                                                                    PUMP

                                                                                                                                    Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Анастасия Володина

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                    Студия сайкла
                                                                                                                                    CYCLE ICG 90

                                                                                                                                    CYCLE ICG 90

                                                                                                                                    Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Предварительная запись обязательна и открывается за 24 часа до начала урока.

                                                                                                                                    90 минут

                                                                                                                                    Екатерина Душейко

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                    Зона ФТ
                                                                                                                                    Cross-Training

                                                                                                                                    Cross-Training

                                                                                                                                    Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                                                    55

                                                                                                                                    Дмитрий Филимонов

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                      Большой зал
                                                                                                                                      BodyCombat

                                                                                                                                      BodyCombat

                                                                                                                                      Это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора. Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, которая пользуется чрезвычайной популярностью среди инструкторов и членов клубов по всему миру. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий.

                                                                                                                                      55

                                                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                        Малый зал
                                                                                                                                        STRIP

                                                                                                                                        STRIP

                                                                                                                                        Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Эмма Пигелова

                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Зона Татами
                                                                                                                                          CIRCUIT training

                                                                                                                                          CIRCUIT training

                                                                                                                                          Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                          50 минут

                                                                                                                                          Наталья Гусева

                                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Малый зал
                                                                                                                                            CXWORX™ + FLEX

                                                                                                                                            CXWORX™ + FLEX

                                                                                                                                            Получасовая интенсивная тренировка для укрепления корсетных мышц, основной опоры тела. Создает фундамент для развития функциональной силы, укрепления позвоночника – всё это необходимо для дальнейшего прогресса при занятиях фитнесом. + почти полчаса FLEX.

                                                                                                                                            55

                                                                                                                                            Константин Гнеушев

                                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                                              PUMP

                                                                                                                                              PUMP

                                                                                                                                              Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                                                БОКС

                                                                                                                                                БОКС

                                                                                                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Дмитрий Архипов

                                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                Студия сайкла
                                                                                                                                                Cycle + FLEX 90

                                                                                                                                                Cycle + FLEX 90

                                                                                                                                                Интенсивная кардио-тренировка на стационарных байках и растяжка.

                                                                                                                                                90

                                                                                                                                                Анастасия Володина

                                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                                                  INTERVAL (training)

                                                                                                                                                  INTERVAL (training)

                                                                                                                                                  Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                                  50 минут

                                                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Малый зал
                                                                                                                                                    Студия шпагата

                                                                                                                                                    Студия шпагата

                                                                                                                                                    Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Эмма Пигелова

                                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Большой зал
                                                                                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                                                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                                                      Екатерина Душейко

                                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                      Студия сайкла
                                                                                                                                                      LES MILLS RPM™

                                                                                                                                                      LES MILLS RPM™

                                                                                                                                                      Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                                                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                        Зона Татами
                                                                                                                                                        Fitness бокс

                                                                                                                                                        Fitness бокс

                                                                                                                                                        Группы для девушек Приемы, техника, растяжка Тренирует Дмитрий Архипов

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Дмитрий Архипов

                                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                        Студия сайкла
                                                                                                                                                        LES MILLS RPM™

                                                                                                                                                        LES MILLS RPM™

                                                                                                                                                        Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                                                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                          Большой зал
                                                                                                                                                          STEP 2

                                                                                                                                                          STEP 2

                                                                                                                                                          STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Андрей Таратынов

                                                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                            Большой зал
                                                                                                                                                            FLEX+

                                                                                                                                                            FLEX+

                                                                                                                                                            Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                                                            Андрей Анкушин

                                                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                              Малый зал
                                                                                                                                                              Студия шпагата

                                                                                                                                                              Студия шпагата

                                                                                                                                                              Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Эмма Пигелова

                                                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                Малый зал
                                                                                                                                                                YOGA 90

                                                                                                                                                                YOGA 90

                                                                                                                                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                                                90 минут

                                                                                                                                                                Татьяна Найденова

                                                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                                                                  FLEX+

                                                                                                                                                                  FLEX+

                                                                                                                                                                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                                                                                    КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                    КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                    Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Владислав Бурко

                                                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                      Большой зал
                                                                                                                                                                      CORE (training)

                                                                                                                                                                      CORE (training)

                                                                                                                                                                      Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                                                                      Андрей Таратынов

                                                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                        Зона Татами
                                                                                                                                                                        КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                        КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                        Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                                        Владислав Бурко

                                                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                        Custom loading...