Расписание

Расписание занятий

Понедельник
11 ноября
Вторник
12 ноября
Среда
13 ноября
Четверг
14 ноября
Пятница
15 ноября
Суббота
16 ноября
Воскресенье
17 ноября
08:00
08:00
    Малый зал
    YOGA 55

    YOGA 55

    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

    55 минут

    Эльвира Насретдинова

    Добавить в моё расписание

    08:00
      Малый зал
      FLEX+
      Замена тренера

      FLEX+

      Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

      45 минут

      Эльвира Насретдинова

      Добавить в моё расписание

      Замена тренера на Анастасия Володина
      09:00
      09:00
        Зона Татами
        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

        55 минут

        Василий Браницкий

        Добавить в моё расписание

        09:00
        Студия сайкла
        Cycle ICG

        Cycle ICG

        ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

        Анастасия Володина

        Добавить в моё расписание

        09:00
          Большой зал
          CORE (training)

          CORE (training)

          Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

          50 минут

          Наталья Гусева

          Добавить в моё расписание

          09:00
          Студия сайкла
          RPM

          RPM

          RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость.

          45

          Екатерина Душейко

          Добавить в моё расписание

          09:00
            Зона Татами
            CIRCUIT training

            CIRCUIT training

            Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

            50 минут

            Андрей Таратынов

            Добавить в моё расписание

            09:00
              Большой зал
              INTERVAL (training)

              INTERVAL (training)

              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

              50 минут

              Андрей Анкушин

              Добавить в моё расписание

              09:00
                Зона Татами
                АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                55 минут

                Василий Браницкий

                Добавить в моё расписание

                09:00
                  Малый зал
                  PILATES SCULPT

                  PILATES SCULPT

                  Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                  55 минут

                  Эльвира Насретдинова

                  Добавить в моё расписание

                  09:00
                  Студия сайкла
                  Cycle ICG

                  Cycle ICG

                  ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                  Екатерина Душейко

                  Добавить в моё расписание

                  09:00
                    Большой зал
                    FST (functional strength training)

                    FST (functional strength training)

                    Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                    50 минут

                    Анастасия Володина

                    Добавить в моё расписание

                    09:00
                    Студия сайкла
                    RPM

                    RPM

                    RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость.

                    45

                    Андрей Анкушин

                    Добавить в моё расписание

                    09:00
                      Большой зал
                      ABT

                      ABT

                      Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                      55 минут

                      Андрей Таратынов

                      Добавить в моё расписание

                      09:00
                        Зона Татами
                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                        Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                        55 минут

                        Василий Браницкий

                        Добавить в моё расписание

                        09:00
                        Студия сайкла
                        Cycle ICG
                        Замена тренера

                        Cycle ICG

                        ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                        Андрей Анкушин

                        Добавить в моё расписание

                        Замена тренера на Екатерина Душейко
                        09:00
                          Большой зал
                          PUMP

                          PUMP

                          Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                          55 минут

                          Анастасия Володина

                          Добавить в моё расписание

                          09:30
                          09:30
                            Малый зал
                            YOGA 90

                            YOGA 90

                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                            90 минут

                            Татьяна Найденова

                            Добавить в моё расписание

                            10:00
                            10:00
                              Большой зал
                              Здоровая спина

                              Здоровая спина

                              Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                              55 минут

                              Наталья Гусева

                              Добавить в моё расписание

                              10:00
                                Большой зал
                                FLEX+

                                FLEX+

                                Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                45 минут

                                Андрей Анкушин

                                Добавить в моё расписание

                                10:00
                                  Большой зал
                                  ZUMBA

                                  ZUMBA

                                  Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                  55 минут

                                  Добавить в моё расписание

                                  10:00
                                    Большой зал
                                    Stretching

                                    Stretching

                                    Stretching - в переводе с английского это означает "растяжка".

                                    55

                                    Наталья Гусева

                                    Добавить в моё расписание

                                    10:00
                                      Малый зал
                                      YOGA 90

                                      YOGA 90

                                      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                      90 минут

                                      Татьяна Найденова

                                      Добавить в моё расписание

                                      10:00
                                        Большой зал
                                        FST (functional strength training)

                                        FST (functional strength training)

                                        Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                        50 минут

                                        Андрей Таратынов

                                        Добавить в моё расписание

                                        10:00
                                        Зона Татами
                                        Бокс для детей 10-15

                                        Бокс для детей 10-15

                                        Бокс для детей 10-15

                                        55 минут

                                        Андрей Маруков

                                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                        10:00
                                        Зона Татами
                                        Бокс для детей 5-10 лет

                                        Бокс для детей 5-10 лет

                                        Бокс для детей 5-10 лет

                                        55 минут

                                        Дмитрий Архипов

                                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                        10:00
                                        Большой зал
                                        Йога мама и малыш

                                        Йога мама и малыш

                                        Секция

                                        55 минут

                                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                        11:00
                                        11:00
                                          Малый зал
                                          FLEX+

                                          FLEX+

                                          Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                          45 минут

                                          Екатерина Косенкова

                                          Добавить в моё расписание

                                          11:00
                                            Большой зал
                                            STEP 2

                                            STEP 2

                                            STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                            55 минут

                                            Андрей Таратынов

                                            Добавить в моё расписание

                                            11:00
                                              Зона Татами
                                              НОЖЕВОЙ БОЙ

                                              НОЖЕВОЙ БОЙ

                                              Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                                              55 минут

                                              Василий Браницкий

                                              Добавить в моё расписание

                                              11:00
                                              Малый зал
                                              Балет 5-7

                                              Балет 5-7

                                              Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                              55 минут

                                              Ольга Кавалерова

                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                              11:00
                                                Малый зал
                                                YOGA 90

                                                YOGA 90

                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                90 минут

                                                Юрий Зайцев

                                                Добавить в моё расписание

                                                12:00
                                                12:00
                                                  Большой зал
                                                  MiniBands Class

                                                  MiniBands Class

                                                  Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера.

                                                  55 минут

                                                  Екатерина Душейко

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  12:00
                                                  Студия сайкла
                                                  Cycle ICG

                                                  Cycle ICG

                                                  ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                  Андрей Таратынов

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  12:00
                                                    Зона ФТ
                                                    CIRCUIT training

                                                    CIRCUIT training

                                                    Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                    50 минут

                                                    Эдуард Григорян

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    13:00
                                                    13:00
                                                    Студия сайкла
                                                    Cycle ICG
                                                    Замена тренера

                                                    Cycle ICG

                                                    ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                    Андрей Анкушин

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    Замена тренера на Екатерина Душейко
                                                    13:00
                                                      Большой зал
                                                      CORE (training)

                                                      CORE (training)

                                                      Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                      50 минут

                                                      Андрей Таратынов

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      13:00
                                                        Малый зал
                                                        PILATES I

                                                        PILATES I

                                                        Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки. Занятия Pilates на английском языке - 800 рублей.

                                                        55 минут

                                                        Наталья Гусева

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        13:00
                                                          Большой зал
                                                          FST (functional strength training)

                                                          FST (functional strength training)

                                                          Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                          50 минут

                                                          Андрей Таратынов

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          13:00
                                                            Зона Татами
                                                            Акробатика

                                                            Акробатика

                                                            Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                            55 минут

                                                            Ильнур Якупов

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            13:00
                                                              Большой зал
                                                              MiniBands Class

                                                              MiniBands Class

                                                              Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера.

                                                              55 минут

                                                              Екатерина Душейко

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              13:00
                                                              Студия сайкла
                                                              Cycle ICG
                                                              Замена тренера

                                                              Cycle ICG

                                                              ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                              Константин Гнеушев

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                              13:00
                                                                Большой зал
                                                                FST (functional strength training)

                                                                FST (functional strength training)

                                                                Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                50 минут

                                                                Эдуард Григорян

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                13:00
                                                                  Зона Татами
                                                                  Акробатика

                                                                  Акробатика

                                                                  Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                                  55 минут

                                                                  Ильнур Якупов

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  13:00
                                                                  Студия сайкла
                                                                  RPM
                                                                  Замена тренера

                                                                  RPM

                                                                  RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость.

                                                                  45

                                                                  Константин Гнеушев

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                                  13:00
                                                                    Большой зал
                                                                    PUMP

                                                                    PUMP

                                                                    Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                    55 минут

                                                                    Наталья Гусева

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    13:00
                                                                      Большой зал
                                                                      Ягодицы и пресс

                                                                      Ягодицы и пресс

                                                                      Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                                                                      55 минут

                                                                      Андрей Анкушин

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      13:00
                                                                      Зона Татами
                                                                      Акробатика 4-7

                                                                      Акробатика 4-7

                                                                      Акробатика для детей возраста 4-7 лет

                                                                      60 минут

                                                                      Анастасия Арсененко

                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                      13:00
                                                                      Студия сайкла
                                                                      Cycle ICG

                                                                      Cycle ICG

                                                                      ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                                      Екатерина Душейко

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      14:00
                                                                      14:00
                                                                        Большой зал
                                                                        PUMP

                                                                        PUMP

                                                                        Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                        55 минут

                                                                        Андрей Таратынов

                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                        14:00
                                                                          Большой зал
                                                                          BOSU class
                                                                          Замена тренера

                                                                          BOSU class

                                                                          Класс, в основе которого лежат упражнения с использованием Bosu. Bosu - это сокращение термина Both Sides Up или Both Sides Utilized, что на русском означает либо "двумя сторонами вверх", либо "использование двух сторон". Этот тренажер может быть использован куполом или платформой вверх, что значительно увеличивает количество возможных вариантов упражнений. Групповая тренировка BOSU class задействует работу не только основных мышечных групп, но и мышц-стабилизаторов. Во время тренировки максимально включается способность организма балансировать на неустойчивой поверхности. Тренировка на Bosu также хорошо развивает координационные способности, способствует сжиганию подкожно-жировой клетчатки и держит тело в тонусе.

                                                                          55 минут

                                                                          Константин Гнеушев

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                                          14:00
                                                                            Большой зал
                                                                            INTERVAL (training)

                                                                            INTERVAL (training)

                                                                            Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                            50 минут

                                                                            Екатерина Душейко

                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                            14:00
                                                                              Большой зал
                                                                              CORE (training)

                                                                              CORE (training)

                                                                              Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                              50 минут

                                                                              Эдуард Григорян

                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                              14:00
                                                                                Большой зал
                                                                                CORE (training)

                                                                                CORE (training)

                                                                                Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                50 минут

                                                                                Наталья Гусева

                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                14:00
                                                                                  Большой зал
                                                                                  ZUMBA

                                                                                  ZUMBA

                                                                                  Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                  14:00
                                                                                    Малый зал
                                                                                    PILATES FLEX

                                                                                    PILATES FLEX

                                                                                    Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Олеся Радушинская

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    14:00
                                                                                    Зона Татами
                                                                                    Акробатика 8-12

                                                                                    Акробатика 8-12

                                                                                    Акробатика для детей возраста 8-12 лет

                                                                                    60 минут

                                                                                    Анастасия Арсененко

                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                    14:00
                                                                                      Большой зал
                                                                                      HIIT

                                                                                      HIIT

                                                                                      У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс. 

                                                                                      55 минут

                                                                                      Екатерина Душейко

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      14:30
                                                                                      14:30
                                                                                        Малый зал
                                                                                        YOGA 90

                                                                                        YOGA 90

                                                                                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                        90 минут

                                                                                        Дмитрий Лежнев

                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                        14:30
                                                                                          Малый зал
                                                                                          YOGA 90

                                                                                          YOGA 90

                                                                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                          90 минут

                                                                                          Дмитрий Лежнев

                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                          14:30
                                                                                            Малый зал
                                                                                            YOGA 90

                                                                                            YOGA 90

                                                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                            90 минут

                                                                                            Дмитрий Лежнев

                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                            15:00
                                                                                            15:00
                                                                                              Большой зал
                                                                                              FST (functional strength training)

                                                                                              FST (functional strength training)

                                                                                              Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                              50 минут

                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              16:00
                                                                                              16:00
                                                                                              Малый зал
                                                                                              Балет 5-7

                                                                                              Балет 5-7

                                                                                              Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Ольга Кавалерова

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              16:00
                                                                                              Малый зал
                                                                                              Балет 5-7

                                                                                              Балет 5-7

                                                                                              Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Ольга Кавалерова

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              17:00
                                                                                              17:00
                                                                                              Большой зал
                                                                                              Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                              Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                              Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                              55 минут

                                                                                              Наталья Головнина

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              17:00
                                                                                              Малый зал
                                                                                              Балет 4-5

                                                                                              Балет 4-5

                                                                                              Айседора - балет для детей от 4 до 5 лет

                                                                                              55 минут

                                                                                              Ольга Кавалерова

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              17:00
                                                                                              Зона Татами
                                                                                              Акробатика 10-15

                                                                                              Акробатика 10-15

                                                                                              Акробатика для детей 10-15 лет

                                                                                              55

                                                                                              Ильнур Якупов

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              17:00
                                                                                              Большой зал
                                                                                              Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                              Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                                              Айседора - балет для детей от 4 до 5 лет

                                                                                              55 минут

                                                                                              Наталья Головнина

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              17:00
                                                                                              Малый зал
                                                                                              Балет 4-5

                                                                                              Балет 4-5

                                                                                              Айседора - балет для детей от 4 до 5 лет

                                                                                              55 минут

                                                                                              Ольга Кавалерова

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              18:00
                                                                                              18:00
                                                                                              Большой зал
                                                                                              Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                              Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                              Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                              55 минут

                                                                                              Наталья Головнина

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              18:00
                                                                                                Зона Татами
                                                                                                БОКС

                                                                                                БОКС

                                                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Юрий Воропаев

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                18:00
                                                                                                Большой зал
                                                                                                Балет 7-10

                                                                                                Балет 7-10

                                                                                                Айседора - балет для детей от 7 до 10 лет - продолжающие.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Ольга Кавалерова

                                                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                18:00
                                                                                                  Малый зал
                                                                                                  YOGA 55

                                                                                                  YOGA 55

                                                                                                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Татьяна Найденова

                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                  18:00
                                                                                                  Малый зал
                                                                                                  Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                  Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                  Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Наталья Головнина

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  18:00
                                                                                                    Большой зал
                                                                                                    ABT

                                                                                                    ABT

                                                                                                    Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Екатерина Баринова

                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                    18:00
                                                                                                      Зона Татами
                                                                                                      БОКС

                                                                                                      БОКС

                                                                                                      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Юрий Воропаев

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      18:00
                                                                                                      Малый зал
                                                                                                      Балет 7-10

                                                                                                      Балет 7-10

                                                                                                      Айседора - балет для детей от 7 до 10 лет - продолжающие.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Ольга Кавалерова

                                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                      18:00
                                                                                                      Зона ФТ
                                                                                                      Cross-Training

                                                                                                      Cross-Training

                                                                                                      CrossFit - самая результативная программа физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                      55

                                                                                                      Валерия Мясникова

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      18:00
                                                                                                        Большой зал
                                                                                                        FLEX+

                                                                                                        FLEX+

                                                                                                        Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                        45 минут

                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                        18:00
                                                                                                          Зона ФТ
                                                                                                          ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                          ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                          Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Иван Лукьяненко

                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                          18:00
                                                                                                            Зона Татами
                                                                                                            БОКС

                                                                                                            БОКС

                                                                                                            Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Юрий Воропаев

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            18:00
                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                            RPM

                                                                                                            RPM

                                                                                                            RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость.

                                                                                                            45

                                                                                                            Иван Лукьяненко

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            18:00
                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                            Cycle ICG

                                                                                                            Cycle ICG

                                                                                                            ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                                                                            Иван Лукьяненко

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            18:30
                                                                                                            18:30
                                                                                                            Зона ФТ
                                                                                                            Cross-Training

                                                                                                            Cross-Training

                                                                                                            CrossFit - самая результативная программа физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                            55

                                                                                                            Валерия Мясникова

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            19:00
                                                                                                            19:00
                                                                                                            Зона ФТ
                                                                                                            Cross-Training

                                                                                                            Cross-Training

                                                                                                            CrossFit - самая результативная программа физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                            55

                                                                                                            Дмитрий Филимонов

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            19:00
                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                            CYCLE ICG 90

                                                                                                            CYCLE ICG 90

                                                                                                            Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Предварительная запись на каждый урок обязательна!

                                                                                                            90 минут

                                                                                                            Екатерина Душейко

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Малый зал
                                                                                                              ZUMBA

                                                                                                              ZUMBA

                                                                                                              Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Большой зал
                                                                                                                STEP 1

                                                                                                                STEP 1

                                                                                                                Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Эдуард Григорян

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                19:00
                                                                                                                Студия сайкла
                                                                                                                RPM

                                                                                                                RPM

                                                                                                                RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость.

                                                                                                                45

                                                                                                                Андрей Анкушин

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Малый зал
                                                                                                                  DANCE

                                                                                                                  DANCE

                                                                                                                  Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Эмма Пигелова

                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Большой зал
                                                                                                                    ABT

                                                                                                                    ABT

                                                                                                                    Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Андрей Таратынов

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Студия сайкла
                                                                                                                    RPM

                                                                                                                    RPM

                                                                                                                    RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость.

                                                                                                                    45

                                                                                                                    Екатерина Душейко

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Малый зал
                                                                                                                      Stretching

                                                                                                                      Stretching

                                                                                                                      Stretching - в переводе с английского это означает "растяжка".

                                                                                                                      55

                                                                                                                      Екатерина Баринова

                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                      Зона ФТ
                                                                                                                      Cross-Training

                                                                                                                      Cross-Training

                                                                                                                      CrossFit - самая результативная программа физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                                      55

                                                                                                                      Дмитрий Филимонов

                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Большой зал
                                                                                                                        STEP BASIC

                                                                                                                        STEP BASIC

                                                                                                                        Занятие на степ-платформе для начинающих. На данном занятии большое внимание уделяется технике выполнения базовых шагов степ-аэробики. Разучивание простых комбинаций при достаточно невысокой интенсивности выполнения упражнений.

                                                                                                                        Эдуард Григорян

                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зона ФТ
                                                                                                                          CIRCUIT training

                                                                                                                          CIRCUIT training

                                                                                                                          Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                          50 минут

                                                                                                                          Андрей Таратынов

                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                          Студия сайкла
                                                                                                                          Cycle ICG
                                                                                                                          Замена тренера

                                                                                                                          Cycle ICG

                                                                                                                          ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                                                                                          Екатерина Душейко

                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                          Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Малый зал
                                                                                                                            Здоровая спина

                                                                                                                            Здоровая спина

                                                                                                                            Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Наталья Гусева

                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                              PUMP

                                                                                                                              PUMP

                                                                                                                              Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Анастасия Володина

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                              Студия сайкла
                                                                                                                              CYCLE ICG 90

                                                                                                                              CYCLE ICG 90

                                                                                                                              Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Предварительная запись на каждый урок обязательна!

                                                                                                                              90 минут

                                                                                                                              Екатерина Душейко

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Зона ФТ
                                                                                                                                Cross-Training

                                                                                                                                Cross-Training

                                                                                                                                CrossFit - самая результативная программа физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                                                55

                                                                                                                                Дмитрий Филимонов

                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                                  BodyCombat

                                                                                                                                  BodyCombat

                                                                                                                                  Это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора. Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, которая пользуется чрезвычайной популярностью среди инструкторов и членов клубов по всему миру. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий.

                                                                                                                                  55

                                                                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                    Малый зал
                                                                                                                                    STRIP

                                                                                                                                    STRIP

                                                                                                                                    Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Эмма Пигелова

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                      Зона Татами
                                                                                                                                      CIRCUIT training

                                                                                                                                      CIRCUIT training

                                                                                                                                      Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                                      Наталья Гусева

                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                        Малый зал
                                                                                                                                        FLEX+
                                                                                                                                        Замена тренера

                                                                                                                                        FLEX+

                                                                                                                                        Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                        Константин Гнеушев

                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                        Замена тренера на Эдуард Григорян
                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Большой зал
                                                                                                                                          PUMP

                                                                                                                                          PUMP

                                                                                                                                          Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Андрей Анкушин

                                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Зона Татами
                                                                                                                                            БОКС

                                                                                                                                            БОКС

                                                                                                                                            Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Дмитрий Архипов

                                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                                                            Cycle ICG

                                                                                                                                            Cycle ICG

                                                                                                                                            ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                                                                                                            Анастасия Володина

                                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                                              INTERVAL (training)

                                                                                                                                              INTERVAL (training)

                                                                                                                                              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                              50 минут

                                                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Малый зал
                                                                                                                                                Студия шпагата

                                                                                                                                                Студия шпагата

                                                                                                                                                Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Эмма Пигелова

                                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                                                                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                                  50 минут

                                                                                                                                                  Екатерина Душейко

                                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                                                                    Женский бокс

                                                                                                                                                    Женский бокс

                                                                                                                                                    Группы для девушек Приемы, техника, растяжка Тренирует Дмитрий Архипов

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Дмитрий Архипов

                                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                    Студия сайкла
                                                                                                                                                    RPM

                                                                                                                                                    RPM

                                                                                                                                                    RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость.

                                                                                                                                                    45

                                                                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Большой зал
                                                                                                                                                      STEP 2

                                                                                                                                                      STEP 2

                                                                                                                                                      STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                      Андрей Таратынов

                                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                        Малый зал
                                                                                                                                                        Студия шпагата

                                                                                                                                                        Студия шпагата

                                                                                                                                                        Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Эмма Пигелова

                                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                          Большой зал
                                                                                                                                                          FLEX+

                                                                                                                                                          FLEX+

                                                                                                                                                          Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                                                          Андрей Анкушин

                                                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                            Малый зал
                                                                                                                                                            YOGA 90

                                                                                                                                                            YOGA 90

                                                                                                                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                                            90 минут

                                                                                                                                                            Татьяна Найденова

                                                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                                                              FLEX+

                                                                                                                                                              FLEX+

                                                                                                                                                              Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                                                                КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                                Дмитрий Архипов

                                                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                  Малый зал
                                                                                                                                                                  YOGA 55

                                                                                                                                                                  YOGA 55

                                                                                                                                                                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                                  Светлана Гареева

                                                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                    Большой зал
                                                                                                                                                                    CORE (training)

                                                                                                                                                                    CORE (training)

                                                                                                                                                                    Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                                                    50 минут

                                                                                                                                                                    Андрей Таратынов

                                                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                      Зона Татами
                                                                                                                                                                      КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                      КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                      Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Дмитрий Архипов

                                                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                                      Custom loading...