Расписание

Расписание занятий

Понедельник
24 февраля
Вторник
25 февраля
Среда
26 февраля
Четверг
27 февраля
Пятница
28 февраля
Суббота
29 февраля
Воскресенье
1 марта
07:00
07:00
    Зона Татами
    БОКС

    БОКС

    Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

    55 минут

    Юрий Воропаев

    Добавить в моё расписание

    07:00
      Зона Татами
      БОКС

      БОКС

      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

      55 минут

      Юрий Воропаев

      Добавить в моё расписание

      08:00
      08:00
        Малый зал
        YOGA 55

        YOGA 55

        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

        55 минут

        Эльвира Насретдинова

        Добавить в моё расписание

        08:00
          Малый зал
          YOGA 90

          YOGA 90

          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

          90 минут

          Эльвира Насретдинова

          Добавить в моё расписание

          09:00
          09:00
          Студия сайкла
          Cycle ICG

          Cycle ICG

          ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

          Екатерина Душейко

          Добавить в моё расписание

          09:00
            Зона Татами
            CIRCUIT training

            CIRCUIT training

            Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

            50 минут

            Андрей Таратынов

            Добавить в моё расписание

            09:00
              Большой зал
              INTERVAL (training)

              INTERVAL (training)

              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

              50 минут

              Константин Гнеушев

              Добавить в моё расписание

              09:00
                Большой зал
                FST (functional strength training)

                FST (functional strength training)

                Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                50 минут

                Анастасия Володина

                Добавить в моё расписание

                09:00
                  Зона Татами
                  АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                  АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                  Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                  55 минут

                  Василий Браницкий

                  Добавить в моё расписание

                  09:00
                    Малый зал
                    PILATES SCULPT

                    PILATES SCULPT

                    Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                    55 минут

                    Эльвира Насретдинова

                    Добавить в моё расписание

                    09:00
                    Студия сайкла
                    LES MILLS RPM™

                    LES MILLS RPM™

                    Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                    Андрей Анкушин

                    Добавить в моё расписание

                    09:00
                      Большой зал
                      ABT

                      ABT

                      Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                      55 минут

                      Андрей Таратынов

                      Добавить в моё расписание

                      09:00
                        Большой зал
                        PUMP

                        PUMP

                        Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                        55 минут

                        Анастасия Володина

                        Добавить в моё расписание

                        09:00
                        Студия сайкла
                        LES MILLS RPM™

                        LES MILLS RPM™

                        Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                        Константин Гнеушев

                        Добавить в моё расписание

                        09:00
                          Зона Татами
                          АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                          АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                          Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                          55 минут

                          Василий Браницкий

                          Добавить в моё расписание

                          10:00
                          10:00
                            Большой зал
                            Здоровая спина

                            Здоровая спина

                            Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                            55 минут

                            Наталья Гусева

                            Добавить в моё расписание

                            10:00
                              Большой зал
                              FLEX+

                              FLEX+

                              Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                              45 минут

                              Константин Гнеушев

                              Добавить в моё расписание

                              10:00
                                Большой зал
                                BODYBALANCE™

                                BODYBALANCE™

                                Тренировки, основанные на упражнениях из йоги, тайцзи и пилатеса. Развивают гибкость, силу мышц кора, улучшают самочувствие. За одну часовую тренировку можно сжечь до 350 калорий.

                                Наталья Гусева

                                Добавить в моё расписание

                                10:00
                                  Малый зал
                                  YOGA 90

                                  YOGA 90

                                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                  90 минут

                                  Татьяна Найденова

                                  Добавить в моё расписание

                                  10:00
                                    Большой зал
                                    FST (functional strength training)

                                    FST (functional strength training)

                                    Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                    50 минут

                                    Андрей Таратынов

                                    Добавить в моё расписание

                                    11:00
                                    11:00
                                      Зона Татами
                                      НОЖЕВОЙ БОЙ

                                      НОЖЕВОЙ БОЙ

                                      Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                                      55 минут

                                      Василий Браницкий

                                      Добавить в моё расписание

                                      12:00
                                      12:00
                                      Зона ФТ
                                      Мини-группа Фитнес-обучение

                                      Мини-группа Фитнес-обучение

                                      Мини-группа Фитнес-обучение Цель - научить 15-ти основным упражнениям в фитнесе и составлению индивидуальной программы тренировок под себя. В течении 6ти недель будет пройден курс, где можно будет понять и отточить технику 15ти максимально эффективных для каждой мышечной группы упражнений. Также на тренировках будет даваться информация о том, как правильно составить тренировку именно под свои индивидуальные особенности (ваши цели, пол, возраст, травмы и т.д). Количество мест 4 Понедельник и пятница - 12:00

                                      55 минут

                                      Дмитрий Филимонов

                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                      12:00
                                      Студия сайкла
                                      Cycle ICG

                                      Cycle ICG

                                      ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                                      Екатерина Душейко

                                      Добавить в моё расписание

                                      13:00
                                      13:00
                                      Студия сайкла
                                      LES MILLS RPM™
                                      Замена тренера

                                      LES MILLS RPM™

                                      Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                      Андрей Анкушин

                                      Добавить в моё расписание

                                      Замена тренера на Константин Гнеушев
                                      13:00
                                        Большой зал
                                        CORE (training)

                                        CORE (training)

                                        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                        50 минут

                                        Андрей Таратынов

                                        Добавить в моё расписание

                                        13:00
                                          Большой зал
                                          FST (functional strength training)

                                          FST (functional strength training)

                                          Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                          50 минут

                                          Андрей Таратынов

                                          Добавить в моё расписание

                                          13:00
                                            Зона Татами
                                            Акробатика

                                            Акробатика

                                            Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                            55 минут

                                            Ильнур Якупов

                                            Добавить в моё расписание

                                            13:00
                                              Малый зал
                                              PILATES I

                                              PILATES I

                                              Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

                                              55 минут

                                              Наталья Гусева

                                              Добавить в моё расписание

                                              13:00
                                                Малый зал
                                                Суставная гимнастика

                                                Суставная гимнастика

                                                Суставная гимнастика - это урок из серии Веллнес, направлен на укрепление суставов, улучшение мобильности и амплитуды движения в них. Укрепление связочного аппарата. Всё движения делаются в спокойном медленном темпе, что позволяет заниматься людям с разной подготовкой и разный возрастных групп. На уроке используется дополнительное оборудование - эластичные ленты, что позволяет ещё лучше проработать около суставные соединения.

                                                55

                                                Алёна Брыкина

                                                Добавить в моё расписание

                                                13:00
                                                  Большой зал
                                                  MiniBands Class

                                                  MiniBands Class

                                                  Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера.

                                                  55 минут

                                                  Екатерина Душейко

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  13:00
                                                  Студия сайкла
                                                  Cycle ICG

                                                  Cycle ICG

                                                  ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                  Константин Гнеушев

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  13:00
                                                    Зона Татами
                                                    Акробатика

                                                    Акробатика

                                                    Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                    55 минут

                                                    Ильнур Якупов

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    13:00
                                                      Большой зал
                                                      FST (functional strength training)

                                                      FST (functional strength training)

                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                      50 минут

                                                      Эдуард Григорян

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      13:00
                                                      Студия сайкла
                                                      LES MILLS RPM™

                                                      LES MILLS RPM™

                                                      Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      13:00
                                                      Студия сайкла
                                                      Cycle ICG

                                                      Cycle ICG

                                                      ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar

                                                      Екатерина Душейко

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      14:00
                                                      14:00
                                                        Большой зал
                                                        PUMP

                                                        PUMP

                                                        Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                        55 минут

                                                        Андрей Таратынов

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        14:00
                                                          Большой зал
                                                          UPPER BODY

                                                          UPPER BODY

                                                          Силовая тренировка мышц верхней части туловища: груди, плеч, спины и пресса. Занятие может проходить в режиме урока SUPER SCULPT или PUMP.

                                                          45 минут

                                                          Екатерина Душейко

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          14:00
                                                          Студия сайкла
                                                          Cycle + FLEX 90

                                                          Cycle + FLEX 90

                                                          Интенсивная кардио-тренировка на стационарных байках и растяжка.

                                                          90

                                                          Елизавета Иванова

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          14:30
                                                          14:30
                                                            Малый зал
                                                            YOGA 90

                                                            YOGA 90

                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                            90 минут

                                                            Дмитрий Лежнев

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            14:30
                                                              Малый зал
                                                              YOGA 90

                                                              YOGA 90

                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                              90 минут

                                                              Дмитрий Лежнев

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              14:30
                                                                Большой зал
                                                                YOGA 90

                                                                YOGA 90

                                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                90 минут

                                                                Дмитрий Лежнев

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                15:00
                                                                15:00
                                                                  Студия сайкла
                                                                  VIRTUAL CYCLE

                                                                  VIRTUAL CYCLE

                                                                  Virtual cycle - это виртуальная тренировка, на экране показывается техника выполнения и уровень скорости/сопротивления, тренировка длится 45 минут. Тренировка проходит в зоне сайкла без участия тренера.

                                                                  45

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  15:00
                                                                    Студия сайкла
                                                                    VIRTUAL CYCLE

                                                                    VIRTUAL CYCLE

                                                                    Virtual cycle - это виртуальная тренировка, на экране показывается техника выполнения и уровень скорости/сопротивления, тренировка длится 45 минут. Тренировка проходит в зоне сайкла без участия тренера.

                                                                    45

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    16:00
                                                                    16:00
                                                                    Малый зал
                                                                    Балет 4-7

                                                                    Балет 4-7

                                                                    Айседора - балет для детей от 4 до 7 лет

                                                                    55 минут

                                                                    Ольга Кавалерова

                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                    16:00
                                                                    Малый зал
                                                                    Балет 4-7

                                                                    Балет 4-7

                                                                    Айседора - балет для детей от 4 до 7 лет

                                                                    55 минут

                                                                    Ольга Кавалерова

                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                    17:00
                                                                    17:00
                                                                    Малый зал
                                                                    Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                    Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                    Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                    55 минут

                                                                    Наталия Асташина

                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                    17:00
                                                                    Большой зал
                                                                    Балет 7-10

                                                                    Балет 7-10

                                                                    Айседора - балет для детей от 7 до 10 лет - продолжающие.

                                                                    55 минут

                                                                    Ольга Кавалерова

                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                    17:00
                                                                    Зона Татами
                                                                    Акробатика 10-15

                                                                    Акробатика 10-15

                                                                    Акробатика для детей 10-15 лет

                                                                    55

                                                                    Ильнур Якупов

                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                    17:00
                                                                      Малый зал
                                                                      Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                      Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                      Танцевальная гимнастика 4-5

                                                                      55 минут

                                                                      Наталия Асташина

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      17:00
                                                                      Малый зал
                                                                      Балет 7-10

                                                                      Балет 7-10

                                                                      Айседора - балет для детей от 7 до 10 лет - продолжающие.

                                                                      55 минут

                                                                      Ольга Кавалерова

                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                      18:00
                                                                      18:00
                                                                      Малый зал
                                                                      Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                      Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                      Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                      55 минут

                                                                      Наталия Асташина

                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                      18:00
                                                                        Зона Татами
                                                                        БОКС

                                                                        БОКС

                                                                        Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                        55 минут

                                                                        Юрий Воропаев

                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                        18:00
                                                                          Малый зал
                                                                          YOGA 55

                                                                          YOGA 55

                                                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                          55 минут

                                                                          Татьяна Найденова

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          18:00
                                                                            Большой зал
                                                                            CXWORX™ + FLEX

                                                                            CXWORX™ + FLEX

                                                                            CXWORX - 30ти-минутная интенсивная функциональная тренировка с использованием дисков и специальных амортизаторов, направленная на глубокую проработку ягодичных мышц, мышц кора и плеч. В процессе вы будете удивлены от того, как еще можно ощущать работу ваших мышц, а также расширите для себя горизонты проведения групповых тренировок. Как приятный бонус, по истечению 30ти минут крутой физической работы, вас ждет 25 минут релаксации с элементами растяжки.

                                                                            55

                                                                            Екатерина Баринова

                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                            18:00
                                                                              Малый зал
                                                                              Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                              Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                              Танцевальная гимнастика 6 - 9 лет

                                                                              55 минут

                                                                              Наталия Асташина

                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                              18:00
                                                                                Зона Татами
                                                                                БОКС

                                                                                БОКС

                                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                55 минут

                                                                                Юрий Воропаев

                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                18:00
                                                                                Зона ФТ
                                                                                Cross-Training

                                                                                Cross-Training

                                                                                Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                55

                                                                                Валерия Мясникова

                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                18:00
                                                                                  Большой зал
                                                                                  FLEX+

                                                                                  FLEX+

                                                                                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                  45 минут

                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                  18:00
                                                                                    Зона Татами
                                                                                    БОКС

                                                                                    БОКС

                                                                                    Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Юрий Воропаев

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    18:00
                                                                                      Большой зал
                                                                                      CXWORX™ + FLEX

                                                                                      CXWORX™ + FLEX

                                                                                      Получасовая интенсивная тренировка для укрепления корсетных мышц, основной опоры тела. Создает фундамент для развития функциональной силы, укрепления позвоночника – всё это необходимо для дальнейшего прогресса при занятиях фитнесом. + почти полчаса FLEX.

                                                                                      55

                                                                                      Константин Гнеушев

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      18:30
                                                                                      18:30
                                                                                      Зона ФТ
                                                                                      Cross-Training

                                                                                      Cross-Training

                                                                                      Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                      55

                                                                                      Валерия Мясникова

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      19:00
                                                                                      19:00
                                                                                      Зона ФТ
                                                                                      Cross-Training

                                                                                      Cross-Training

                                                                                      Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                      55

                                                                                      Дмитрий Филимонов

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      19:00
                                                                                      Студия сайкла
                                                                                      CYCLE ICG 90

                                                                                      CYCLE ICG 90

                                                                                      Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Предварительная запись обязательна и открывается за 24 часа до начала урока.

                                                                                      90 минут

                                                                                      Екатерина Душейко

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      19:00
                                                                                        Малый зал
                                                                                        ZUMBA

                                                                                        ZUMBA

                                                                                        Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                        19:00
                                                                                          Большой зал
                                                                                          STEP 1
                                                                                          Замена тренера

                                                                                          STEP 1

                                                                                          Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Эдуард Григорян

                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                          Замена тренера на Константин Гнеушев
                                                                                          19:00
                                                                                          Студия сайкла
                                                                                          Cycle ICG

                                                                                          Cycle ICG

                                                                                          ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                                                                                          Елизавета Иванова

                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                          19:00
                                                                                            Малый зал
                                                                                            DANCE

                                                                                            DANCE

                                                                                            Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Эмма Пигелова

                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                            19:00
                                                                                              Большой зал
                                                                                              ABT

                                                                                              ABT

                                                                                              Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              19:00
                                                                                              Студия сайкла
                                                                                              Cycle ICG

                                                                                              Cycle ICG

                                                                                              ICG LifeFitness Интенсивная тренировка на велотренажерах новейшего поколения. Основное отличие таких занятий - нагрузка формируется на основе индивидуальных показателей, функциональной пороговой мощности, которую участник гонки может выдержать в течение одного часа (FTP-мощность). Занятия проводятся в разных режимах: участники соревнуются друг с другом, вместе стремятся к общей цели, состязаются командами, ставят личные рекорды. На общий экран в виде красочной графики выводятся основные показатели участников: скорость, дистанция, мощность, количество сожжённых калорий. Дополнительная функция ICG heat позволяет выводить визуальные подсказки, чтобы участникам было легче выполнять указания тренера. Преимущества тренировок: - Индивидуальная настройка тренажера - Визуализация показателей на общем мониторе - Автоматический перенос результатов в мобильное приложение - Индивидуальная статистика занятий - Контроль пульса с помощью датчиков Polar Запись за 24 часа обязательна.

                                                                                              Екатерина Душейко

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              19:00
                                                                                                Малый зал
                                                                                                BODYBALANCE™

                                                                                                BODYBALANCE™

                                                                                                Тренировки, основанные на упражнениях из йоги, тайцзи и пилатеса. Развивают гибкость, силу мышц кора, улучшают самочувствие. За одну часовую тренировку можно сжечь до 350 калорий.

                                                                                                Екатерина Баринова

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                19:00
                                                                                                Зона ФТ
                                                                                                Cross-Training

                                                                                                Cross-Training

                                                                                                Cross-Training - одна из самых результативных программ физической подготовки, представляющая огромное разнообразие самых мощных упражнений из лучших видов спорта. Это не просто тренировка, это целая система, параллельно развивающая основные навыки, физические характеристики и моральные качества.

                                                                                                55

                                                                                                Дмитрий Филимонов

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                19:00
                                                                                                Большой зал
                                                                                                BODYJAM™

                                                                                                BODYJAM™

                                                                                                Высокоинтенсивная танцевальная кардиотренировка для сжигания лишних калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы. Включает хореографию трендовых направлений house, hip-hop, drum & bass, trap. За одну тренировку сжигается до 675 калорий.

                                                                                                Эдуард Григорян

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                19:00
                                                                                                  Зона ФТ
                                                                                                  CIRCUIT training

                                                                                                  CIRCUIT training

                                                                                                  Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                  50 минут

                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Малый зал
                                                                                                    Здоровая спина

                                                                                                    Здоровая спина

                                                                                                    Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Наталья Гусева

                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Большой зал
                                                                                                      PUMP

                                                                                                      PUMP

                                                                                                      Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Анастасия Володина

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      19:00
                                                                                                      Студия сайкла
                                                                                                      LES MILLS RPM™

                                                                                                      LES MILLS RPM™

                                                                                                      Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      19:00
                                                                                                      Студия сайкла
                                                                                                      CYCLE ICG 90

                                                                                                      CYCLE ICG 90

                                                                                                      Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Предварительная запись обязательна и открывается за 24 часа до начала урока.

                                                                                                      90 минут

                                                                                                      Екатерина Душейко

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Большой зал
                                                                                                        STRIP

                                                                                                        STRIP

                                                                                                        Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Эмма Пигелова

                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                        20:00
                                                                                                        20:00
                                                                                                          Зона Татами
                                                                                                          CIRCUIT training

                                                                                                          CIRCUIT training

                                                                                                          Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                          50 минут

                                                                                                          Наталья Гусева

                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                          20:00
                                                                                                            Малый зал
                                                                                                            CXWORX™ + FLEX

                                                                                                            CXWORX™ + FLEX

                                                                                                            Получасовая интенсивная тренировка для укрепления корсетных мышц, основной опоры тела. Создает фундамент для развития функциональной силы, укрепления позвоночника – всё это необходимо для дальнейшего прогресса при занятиях фитнесом. + почти полчаса FLEX.

                                                                                                            55

                                                                                                            Константин Гнеушев

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            20:00
                                                                                                              Большой зал
                                                                                                              PUMP

                                                                                                              PUMP

                                                                                                              Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                              20:00
                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                БОКС

                                                                                                                БОКС

                                                                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Дмитрий Архипов

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                20:00
                                                                                                                Студия сайкла
                                                                                                                Cycle + FLEX 90

                                                                                                                Cycle + FLEX 90

                                                                                                                Интенсивная кардио-тренировка на стационарных байках и растяжка.

                                                                                                                90

                                                                                                                Анастасия Володина

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                20:00
                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                  INTERVAL (training)

                                                                                                                  INTERVAL (training)

                                                                                                                  Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                  50 минут

                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                  20:00
                                                                                                                    Малый зал
                                                                                                                    Студия шпагата

                                                                                                                    Студия шпагата

                                                                                                                    Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Эмма Пигелова

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                    Студия сайкла
                                                                                                                    LES MILLS RPM™

                                                                                                                    LES MILLS RPM™

                                                                                                                    Cупермотивирующая сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения. Занятие помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и выносливость. За одну тренировку сжигается до 675 калорий. Идеально подходит для новичков - уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.

                                                                                                                    Константин Гнеушев

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    20:00
                                                                                                                      Большой зал
                                                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                      Екатерина Душейко

                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        Зона Татами
                                                                                                                        Fitness бокс

                                                                                                                        Fitness бокс

                                                                                                                        Группы для всех уровней подготовки: Приемы, техника, растяжка Тренирует Дмитрий Архипов

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Дмитрий Архипов

                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Большой зал
                                                                                                                          STEP 2

                                                                                                                          STEP 2

                                                                                                                          STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Андрей Таратынов

                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            Малый зал
                                                                                                                            Студия шпагата

                                                                                                                            Студия шпагата

                                                                                                                            Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Эмма Пигелова

                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                            21:00
                                                                                                                            21:00
                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                              FLEX+

                                                                                                                              FLEX+

                                                                                                                              Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                                КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Владислав Бурко

                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                                  CORE (training)

                                                                                                                                  CORE (training)

                                                                                                                                  Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                  50 минут

                                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                                                    КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                    КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                    Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Владислав Бурко

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    Custom loading...