Расписание

Расписание занятий

Понедельник
19 ноября
Вторник
20 ноября
Среда
21 ноября
Четверг
22 ноября
Пятница
23 ноября
Суббота
24 ноября
Воскресенье
25 ноября
08:00
08:00
    Зал танцевальных программ
    YOGA 55

    YOGA 55

    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

    55 минут

    Эльвира Насретдинова

    08:00
      Зал танцевальных программ
      YOGA 90
      Занятие отменено

      YOGA 90

      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

      90 минут

      Эльвира Насретдинова

      Занятие отменено
      09:00
      09:00
        Зона Татами
        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        Коммерческий класс. Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

        55 минут

        Семён Качан

        09:00
          Зал групповых программ
          CORE (training)
          Замена тренера

          CORE (training)

          Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

          50 минут

          Наталья Гусева

          Замена тренера на Андрей Таратынов
          09:00
            Зона Татами
            CIRCUIT training

            CIRCUIT training

            Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

            50 минут

            Семён Качан

            09:00
              Зал групповых программ
              INTERVAL (training)

              INTERVAL (training)

              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

              50 минут

              Андрей Анкушин

              09:00
                Зал танцевальных программ
                PILATES SCULPT

                PILATES SCULPT

                Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                55 минут

                Эльвира Насретдинова

                09:00
                  Зона Татами
                  АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                  АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                  Коммерческий класс. Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                  55 минут

                  Семён Качан

                  09:00
                    Зал групповых программ
                    ABT

                    ABT

                    Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                    55 минут

                    Андрей Таратынов

                    09:00
                    Зона Татами
                    ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                    ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                    Коммерческий класс. Гиря – это спортивный снаряд со смещённым центром тяжести. Именно необходимость удерживать баланс включает в работу множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках с гантелями или штангой. Результаты заметны уже с первой тренировки.

                    55 минут

                    Семён Качан

                    09:00
                      Зал групповых программ
                      FST (functional strength training)

                      FST (functional strength training)

                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                      50 минут

                      Андрей Таратынов

                      09:00
                        Зона Татами
                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                        Коммерческий класс. Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                        55 минут

                        Семён Качан

                        10:00
                        10:00
                        Зона Татами
                        ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                        ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                        Коммерческий класс. Гиря – это спортивный снаряд со смещённым центром тяжести. Именно необходимость удерживать баланс включает в работу множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках с гантелями или штангой. Результаты заметны уже с первой тренировки.

                        55 минут

                        Семён Качан

                        10:00
                          Зал групповых программ
                          FST (functional strength training)
                          Замена тренера

                          FST (functional strength training)

                          Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                          50 минут

                          Наталья Гусева

                          Замена тренера на Андрей Таратынов
                          10:00
                            Зал групповых программ
                            FLEX

                            FLEX

                            Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                            45 минут

                            Андрей Анкушин

                            10:00
                              Зал танцевальных программ
                              YOGA 90

                              YOGA 90

                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                              90 минут

                              Татьяна Найденова

                              10:30
                              10:30
                              Зал групповых программ
                              YAMUNA® BODY ROLLING

                              YAMUNA® BODY ROLLING

                              Авторская программа для расслабления и укрепления мышц. Во время тренировки используются мячи диаметром от 10 до 22 см, они перемещаются по телу и воздействуют на акупунктурные точки, оказывая благотворное воздействие на работу внутренних органов и очищая лимфатическую систему. Занятие подойдёт гостям всех возрастов и уровней подготовки. Проводятся только персональные тренировки и коммерческие классы. Необходима предварительная запись.

                              90 минут

                              Анна Людиновскова

                              11:00
                              11:00
                                Зал групповых программ
                                STEP 2

                                STEP 2

                                STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                55 минут

                                Андрей Таратынов

                                11:00
                                  Зона Татами
                                  НОЖЕВОЙ БОЙ

                                  НОЖЕВОЙ БОЙ

                                  Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                                  55 минут

                                  Семён Качан

                                  12:00
                                  12:00
                                    Студия сайкла
                                    CYCLE

                                    CYCLE

                                    Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                    45 минут

                                    Андрей Таратынов

                                    12:00
                                      Зал групповых программ
                                      INTERVAL (training)

                                      INTERVAL (training)

                                      Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                      50 минут

                                      Андрей Анкушин

                                      12:00
                                        Зона Татами
                                        CIRCUIT training

                                        CIRCUIT training

                                        Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                        50 минут

                                        Семён Качан

                                        12:00
                                          Зал групповых программ
                                          INTERVAL (training)

                                          INTERVAL (training)

                                          Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                          50 минут

                                          Екатерина Душейко

                                          13:00
                                          13:00
                                            Зал групповых программ
                                            CORE (training)

                                            CORE (training)

                                            Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                            50 минут

                                            Андрей Таратынов

                                            13:00
                                              Зона Татами
                                              Акробатика

                                              Акробатика

                                              Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                              55 минут

                                              13:00
                                                Студия сайкла
                                                CYCLE

                                                CYCLE

                                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                45 минут

                                                Андрей Анкушин

                                                13:00
                                                  Зал танцевальных программ
                                                  PILATES I

                                                  PILATES I

                                                  Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

                                                  55 минут

                                                  Анна Людиновскова

                                                  13:00
                                                    Зал групповых программ
                                                    FST (functional strength training)

                                                    FST (functional strength training)

                                                    Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                    50 минут

                                                    Андрей Таратынов

                                                    13:00
                                                      Зал групповых программ
                                                      ABT

                                                      ABT

                                                      Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                      55 минут

                                                      Екатерина Душейко

                                                      13:00
                                                        Студия сайкла
                                                        CYCLE

                                                        CYCLE

                                                        Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                        45 минут

                                                        Екатерина Душейко

                                                        13:00
                                                          Зал танцевальных программ
                                                          PILATES FLEX

                                                          PILATES FLEX

                                                          Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                          55 минут

                                                          Анна Людиновскова

                                                          13:00
                                                            Зал групповых программ
                                                            FST (functional strength training)

                                                            FST (functional strength training)

                                                            Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                            50 минут

                                                            Андрей Анкушин

                                                            13:00
                                                              Зона Татами
                                                              Акробатика

                                                              Акробатика

                                                              Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                              55 минут

                                                              13:00
                                                                Студия сайкла
                                                                CYCLE

                                                                CYCLE

                                                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                45 минут

                                                                Андрей Анкушин

                                                                13:00
                                                                  Зал групповых программ
                                                                  PUMP
                                                                  Замена тренера

                                                                  PUMP

                                                                  Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                  55 минут

                                                                  Наталья Гусева

                                                                  Замена тренера на Андрей Таратынов
                                                                  13:00
                                                                    Зал групповых программ
                                                                    FF Combat

                                                                    FF Combat

                                                                    Интервальный урок.

                                                                    Семён Качан

                                                                    13:00
                                                                      Студия сайкла
                                                                      CYCLE

                                                                      CYCLE

                                                                      Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                      45 минут

                                                                      Екатерина Душейко

                                                                      13:00
                                                                        Зал групповых программ
                                                                        CORE (training)

                                                                        CORE (training)

                                                                        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                        50 минут

                                                                        Анна Людиновскова

                                                                        14:00
                                                                        14:00
                                                                          Зал групповых программ
                                                                          PUMP

                                                                          PUMP

                                                                          Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                          55 минут

                                                                          Андрей Таратынов

                                                                          14:00
                                                                            Зал групповых программ
                                                                            INTERVAL (training)

                                                                            INTERVAL (training)

                                                                            Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                            50 минут

                                                                            Екатерина Душейко

                                                                            14:00
                                                                              Зал групповых программ
                                                                              CORE (training)

                                                                              CORE (training)

                                                                              Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                              50 минут

                                                                              Андрей Анкушин

                                                                              14:00
                                                                                Зал групповых программ
                                                                                CORE (training)
                                                                                Замена тренера

                                                                                CORE (training)

                                                                                Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                50 минут

                                                                                Наталья Гусева

                                                                                Замена тренера на Андрей Таратынов
                                                                                14:00
                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                  CORE (training)

                                                                                  CORE (training)

                                                                                  Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                  50 минут

                                                                                  Семён Качан

                                                                                  14:00
                                                                                  Зона Татами
                                                                                  Акробатика 4-7

                                                                                  Акробатика 4-7

                                                                                  Акробатика для детей возраста 4-7 лет

                                                                                  60 минут

                                                                                  14:00
                                                                                    Зал групповых программ
                                                                                    FST (functional strength training)

                                                                                    FST (functional strength training)

                                                                                    Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                    50 минут

                                                                                    Екатерина Душейко

                                                                                    14:30
                                                                                    14:30
                                                                                      Зал танцевальных программ
                                                                                      YOGA 90

                                                                                      YOGA 90

                                                                                      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                      90 минут

                                                                                      Дмитрий Лежнев

                                                                                      14:30
                                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                                        YOGA 90

                                                                                        YOGA 90

                                                                                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                        90 минут

                                                                                        Дмитрий Лежнев

                                                                                        14:30
                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                          YOGA 90
                                                                                          Занятие отменено

                                                                                          YOGA 90

                                                                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                          90 минут

                                                                                          Дмитрий Лежнев

                                                                                          Занятие отменено
                                                                                          15:00
                                                                                          15:00
                                                                                            Зал групповых программ
                                                                                            FST (functional strength training)

                                                                                            FST (functional strength training)

                                                                                            Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                            50 минут

                                                                                            Андрей Анкушин

                                                                                            15:00
                                                                                            Зона Татами
                                                                                            Акробатика 8-13

                                                                                            Акробатика 8-13

                                                                                            Акробатика для детей возраста 8-13 лет

                                                                                            60 минут

                                                                                            15:00
                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                              YOGA 90

                                                                                              YOGA 90

                                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                              90 минут

                                                                                              Оксана Роггелин

                                                                                              17:00
                                                                                              17:00
                                                                                              Зона Татами
                                                                                              Judo Kids 6-10

                                                                                              Judo Kids 6-10

                                                                                              Judo for kids in FitFashion! Judo is a nice game for kids, while they learn to behave during 'fighting'. All kids between approximately 6-10 years are welcome! Expats kids will understand English, but kids from Russian families are also welcome (learning judo and learning English).

                                                                                              60 минут

                                                                                              Willem DE KORTE

                                                                                              17:00
                                                                                              Зона Татами
                                                                                              Акробатика 8-13
                                                                                              Занятие отменено

                                                                                              Акробатика 8-13

                                                                                              Акробатика для детей возраста 8-13 лет

                                                                                              60 минут

                                                                                              Занятие отменено
                                                                                              17:00
                                                                                              Зона Татами
                                                                                              Judo Kids 6-10

                                                                                              Judo Kids 6-10

                                                                                              Judo for kids in FitFashion! Judo is a nice game for kids, while they learn to behave during 'fighting'. All kids between approximately 6-10 years are welcome! Expats kids will understand English, but kids from Russian families are also welcome (learning judo and learning English).

                                                                                              60 минут

                                                                                              Willem DE KORTE

                                                                                              18:00
                                                                                              18:00
                                                                                                Зона Татами
                                                                                                БОКС

                                                                                                БОКС

                                                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Юрий Воропаев

                                                                                                18:00
                                                                                                  Зал танцевальных программ
                                                                                                  PILATES SCULPT

                                                                                                  PILATES SCULPT

                                                                                                  Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Олеся Радушинская

                                                                                                  18:00
                                                                                                    Зал танцевальных программ
                                                                                                    YOGA 55

                                                                                                    YOGA 55

                                                                                                    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Татьяна Найденова

                                                                                                    18:00
                                                                                                      Зона Татами
                                                                                                      БОКС

                                                                                                      БОКС

                                                                                                      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Юрий Воропаев

                                                                                                      18:00
                                                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                                                        FLEX

                                                                                                        FLEX

                                                                                                        Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                        45 минут

                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                        18:00
                                                                                                          Зал групповых программ
                                                                                                          FST (functional strength training)
                                                                                                          Занятие отменено

                                                                                                          FST (functional strength training)

                                                                                                          Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                          50 минут

                                                                                                          Наталья Гусева

                                                                                                          Занятие отменено
                                                                                                          18:00
                                                                                                            Зона Татами
                                                                                                            CIRCUIT training

                                                                                                            CIRCUIT training

                                                                                                            Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                            50 минут

                                                                                                            Андрей Таратынов

                                                                                                            18:00
                                                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                                                              PILATES FLEX

                                                                                                              PILATES FLEX

                                                                                                              Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Анна Людиновскова

                                                                                                              18:00
                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                БОКС

                                                                                                                БОКС

                                                                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Юрий Воропаев

                                                                                                                19:00
                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Студия сайкла
                                                                                                                  CYCLE 90

                                                                                                                  CYCLE 90

                                                                                                                  Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных.

                                                                                                                  90 минут

                                                                                                                  Екатерина Душейко

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал танцевальных программ
                                                                                                                    ZUMBASMILE

                                                                                                                    ZUMBASMILE

                                                                                                                    Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                                                      STEP 1

                                                                                                                      STEP 1

                                                                                                                      Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Андрей Таратынов

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зона Татами
                                                                                                                        КУНГФУ

                                                                                                                        КУНГФУ

                                                                                                                        Это системообразующий вид самообороны, объединяющий в себе большинство известных стилей восточных традиций и европейских видов единоборств, таких как кикбоксинг, бокс и т.д. Кун-фу вырабатывает тактильную чувствительность, энергетическую наполненность и физическое совершенство.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Вячеслав Серебровский

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Студия сайкла
                                                                                                                          CYCLE

                                                                                                                          CYCLE

                                                                                                                          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                          Андрей Анкушин

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                                                                            DANCE

                                                                                                                            DANCE

                                                                                                                            Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Эмма Пигелова

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                                              ABT

                                                                                                                              ABT

                                                                                                                              Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Студия сайкла
                                                                                                                                CYCLE

                                                                                                                                CYCLE

                                                                                                                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                45 минут

                                                                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                  Зал танцевальных программ
                                                                                                                                  LATINO

                                                                                                                                  LATINO

                                                                                                                                  Танцевальный урок с использованием шагов латиноамериканских танцев.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Елена Панасенкова

                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                    Зал групповых программ
                                                                                                                                    STEP BASIC

                                                                                                                                    STEP BASIC

                                                                                                                                    Занятие на степ-платформе для начинающих. На данном занятии большое внимание уделяется технике выполнения базовых шагов степ-аэробики. Разучивание простых комбинаций при достаточно невысокой интенсивности выполнения упражнений.

                                                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                      Студия сайкла
                                                                                                                                      CYCLE 90

                                                                                                                                      CYCLE 90

                                                                                                                                      Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных.

                                                                                                                                      90 минут

                                                                                                                                      Екатерина Душейко

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                                                                                        PILATES SCULPT

                                                                                                                                        PILATES SCULPT

                                                                                                                                        Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Елена Панасенкова

                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                          Зал групповых программ
                                                                                                                                          PUMP

                                                                                                                                          PUMP

                                                                                                                                          Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Андрей Таратынов

                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                            Зона Татами
                                                                                                                                            КУНГФУ

                                                                                                                                            КУНГФУ

                                                                                                                                            Это системообразующий вид самообороны, объединяющий в себе большинство известных стилей восточных традиций и европейских видов единоборств, таких как кикбоксинг, бокс и т.д. Кун-фу вырабатывает тактильную чувствительность, энергетическую наполненность и физическое совершенство.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Вячеслав Серебровский

                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                                                              FST (functional strength training)

                                                                                                                                              FST (functional strength training)

                                                                                                                                              Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                              50 минут

                                                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                              19:30
                                                                                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                STRIP

                                                                                                                                                STRIP

                                                                                                                                                Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Эмма Пигелова

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                                                                                  PUMP

                                                                                                                                                  PUMP

                                                                                                                                                  Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                    Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                    STRIP

                                                                                                                                                    STRIP

                                                                                                                                                    Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                    Эмма Пигелова

                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                                                                                      INTERVAL (training)

                                                                                                                                                      INTERVAL (training)

                                                                                                                                                      Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                                                      Андрей Таратынов

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                      Студия сайкла
                                                                                                                                                      RPM English Language

                                                                                                                                                      RPM English Language

                                                                                                                                                      Cycle class with English speaking trainer

                                                                                                                                                      45

                                                                                                                                                      Willem DE KORTE

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                      Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                      FF Combat

                                                                                                                                                      FF Combat

                                                                                                                                                      Интервальный урок.

                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                        Зал групповых программ
                                                                                                                                                        FST (functional strength training)

                                                                                                                                                        FST (functional strength training)

                                                                                                                                                        Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                                        50 минут

                                                                                                                                                        Екатерина Душейко

                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                          LATINO

                                                                                                                                                          LATINO

                                                                                                                                                          Танцевальный урок с использованием шагов латиноамериканских танцев.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Елена Панасенкова

                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                            Зал групповых программ
                                                                                                                                                            STEP 2

                                                                                                                                                            STEP 2

                                                                                                                                                            STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                                            Андрей Таратынов

                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                                                                              FLEX

                                                                                                                                                              FLEX

                                                                                                                                                              Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                                YOGA 90

                                                                                                                                                                YOGA 90

                                                                                                                                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                                                90 минут

                                                                                                                                                                Татьяна Найденова

                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                                                                                                  FLEX

                                                                                                                                                                  FLEX

                                                                                                                                                                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                                                                                    КИКБОКСИНГ
                                                                                                                                                                    Занятие отменено

                                                                                                                                                                    КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                    Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                                                    Владислав Бурко

                                                                                                                                                                    Занятие отменено
                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                      Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                                      YOGA 55

                                                                                                                                                                      YOGA 55

                                                                                                                                                                      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                                                      Оксана Роггелин

                                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                                        Зал групповых программ
                                                                                                                                                                        CORE (training)

                                                                                                                                                                        CORE (training)

                                                                                                                                                                        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                                                        50 минут

                                                                                                                                                                        Андрей Таратынов

                                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                                          Зона Татами
                                                                                                                                                                          КИКБОКСИНГ
                                                                                                                                                                          Занятие отменено

                                                                                                                                                                          КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                                          Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                                          Владислав Бурко

                                                                                                                                                                          Занятие отменено