Расписание

Расписание занятий

Понедельник
9 сентября
Вторник
10 сентября
Среда
11 сентября
Четверг
12 сентября
Пятница
13 сентября
Суббота
14 сентября
Воскресенье
15 сентября
08:00
08:00
    Малый зал
    YOGA 55

    YOGA 55

    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

    55 минут

    Эльвира Насретдинова

    Добавить в моё расписание

    08:00
      Малый зал
      YOGA 90

      YOGA 90

      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

      90 минут

      Эльвира Насретдинова

      Добавить в моё расписание

      09:00
      09:00
        Большой зал
        CORE (training)

        CORE (training)

        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

        50 минут

        Наталья Гусева

        Добавить в моё расписание

        09:00
          Зона Татами
          АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

          АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

          Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

          55 минут

          Добавить в моё расписание

          09:00
          Студия сайкла
          CYCLE

          CYCLE

          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

          45 минут

          Екатерина Душейко

          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

          09:00
            Зона Татами
            CIRCUIT training

            CIRCUIT training

            Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

            50 минут

            Андрей Таратынов

            Добавить в моё расписание

            09:00
              Большой зал
              INTERVAL (training)

              INTERVAL (training)

              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

              50 минут

              Андрей Анкушин

              Добавить в моё расписание

              09:00
                Зона Татами
                АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                55 минут

                Добавить в моё расписание

                09:00
                  Малый зал
                  PILATES SCULPT

                  PILATES SCULPT

                  Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                  55 минут

                  Эльвира Насретдинова

                  Добавить в моё расписание

                  09:00
                  Большой зал
                  BOSU class

                  BOSU class

                  Класс, в основе которого лежат упражнения с использованием Bosu. Bosu - это сокращение термина Both Sides Up или Both Sides Utilized, что на русском означает либо "двумя сторонами вверх", либо "использование двух сторон". Этот тренажер может быть использован куполом или платформой вверх, что значительно увеличивает количество возможных вариантов упражнений. Групповая тренировка BOSU class задействует работу не только основных мышечных групп, но и мышц-стабилизаторов. Во время тренировки максимально включается способность организма балансировать на неустойчивой поверхности. Тренировка на Bosu также хорошо развивает координационные способности, способствует сжиганию подкожно-жировой клетчатки и держит тело в тонусе.

                  55 минут

                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                  09:00
                    Большой зал
                    ABT

                    ABT

                    Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                    55 минут

                    Андрей Таратынов

                    Добавить в моё расписание

                    09:00
                    Студия сайкла
                    CYCLE

                    CYCLE

                    Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                    45 минут

                    Екатерина Душейко

                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                    09:00
                      Большой зал
                      FST (functional strength training)

                      FST (functional strength training)

                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                      50 минут

                      Андрей Таратынов

                      Добавить в моё расписание

                      09:00
                        Зона Татами
                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                        Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                        55 минут

                        Добавить в моё расписание

                        09:00
                        Студия сайкла
                        CYCLE

                        CYCLE

                        Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                        45 минут

                        Екатерина Душейко

                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                        09:30
                        09:30
                          Малый зал
                          YOGA 90

                          YOGA 90

                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                          90 минут

                          Татьяна Найденова

                          Добавить в моё расписание

                          10:00
                          10:00
                          Большой зал
                          Здоровая спина

                          Здоровая спина

                          Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                          55 минут

                          Наталья Гусева

                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                          10:00
                            Большой зал
                            FLEX+

                            FLEX+

                            Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                            45 минут

                            Андрей Анкушин

                            Добавить в моё расписание

                            10:00
                            Зона Татами
                            ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                            ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                            Коммерческий класс. Гиря – это спортивный снаряд со смещённым центром тяжести. Именно необходимость удерживать баланс включает в работу множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках с гантелями или штангой. Результаты заметны уже с первой тренировки.

                            55 минут

                            Андрей Маруков

                            Добавить в моё расписание

                            10:00
                              Малый зал
                              YOGA 90

                              YOGA 90

                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                              90 минут

                              Татьяна Найденова

                              Добавить в моё расписание

                              10:00
                              Зона Татами
                              Скоростно-силовая тренировка

                              Скоростно-силовая тренировка

                              Скоростно-силовая тренировка - это функциональная круговая тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, скорости реакции.

                              55 минут

                              Василий Браницкий

                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                              10:00
                              Зона Татами
                              Бокс для детей 10-15

                              Бокс для детей 10-15

                              Бокс для детей 10-15

                              55 минут

                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                              10:00
                              Большой зал
                              Total Resistance exercises fitness ENG
                              Занятие отменено

                              Total Resistance exercises fitness ENG

                              Урок "Подвесной тренинг" на английском языке: для иностранных членов клуба и тех, кто желает подтянуть знание английского языка. Предварительная запись обязательна.

                              55 минут

                              Анна Людиновскова

                              Занятие отменено
                              11:00
                              11:00
                              Большой зал
                              ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ
                              Занятие отменено

                              ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                              Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи; 800 рублей - занятия на английском языке

                              55 минут

                              Анна Людиновскова

                              Занятие отменено
                              11:00
                              Малый зал
                              ОФП дети 4-7

                              ОФП дети 4-7

                              Групповой урок - ОФП для детей от 4 до 7 лет

                              55 минут

                              Добавить в моё расписание

                              11:00
                              Зона ФТ
                              Спорт. гимнастика 4-7

                              Спорт. гимнастика 4-7

                              Спортивная гимнастика 4-7 - групповой урок

                              55 минут

                              Добавить в моё расписание

                              11:00
                                Большой зал
                                STEP 2

                                STEP 2

                                STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                55 минут

                                Андрей Таратынов

                                Добавить в моё расписание

                                11:00
                                  Зона Татами
                                  НОЖЕВОЙ БОЙ

                                  НОЖЕВОЙ БОЙ

                                  Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                                  55 минут

                                  Добавить в моё расписание

                                  11:00
                                  Зона Татами
                                  Борьба 5-10

                                  Борьба 5-10

                                  Борьба с элементами акробатики для детей 5-7 лет - секция

                                  55 минут

                                  Камал Джумлаев

                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                  11:00
                                  Малый зал
                                  Балет 5-7 конц.

                                  Балет 5-7 конц.

                                  Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                  55 минут

                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                  11:00
                                    Малый зал
                                    YOGA 90

                                    YOGA 90

                                    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                    90 минут

                                    Оксана Роггелин

                                    Добавить в моё расписание

                                    11:00
                                    Большой зал
                                    ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ
                                    Занятие отменено

                                    ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                    Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи; 800 рублей - занятия на английском языке

                                    55 минут

                                    Анна Людиновскова

                                    Занятие отменено
                                    12:00
                                    12:00
                                    Малый зал
                                    Худ. гимнастика 4-7

                                    Худ. гимнастика 4-7

                                    Групповой урок - художественная гимнастика для детей от 4 до 7 лет

                                    55 минут

                                    Добавить в моё расписание

                                    12:00
                                    Малый зал
                                    Танцы 4-7

                                    Танцы 4-7

                                    Групповой урок - Танцы для детей от 4 до 7 лет

                                    55 минут

                                    Добавить в моё расписание

                                    12:00
                                    Малый зал
                                    Хореография 4-5

                                    Хореография 4-5

                                    Хореография 4-5 - групповой урок

                                    55 минут

                                    Добавить в моё расписание

                                    12:00
                                    Большой зал
                                    MiniBands Class

                                    MiniBands Class

                                    Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                    55 минут

                                    Екатерина Душейко

                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                    12:00
                                      Студия сайкла
                                      CYCLE

                                      CYCLE

                                      Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                      45 минут

                                      Андрей Таратынов

                                      Добавить в моё расписание

                                      12:00
                                        Зона ФТ
                                        CIRCUIT training

                                        CIRCUIT training

                                        Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                        50 минут

                                        Эдуард Григорян

                                        Добавить в моё расписание

                                        12:00
                                        Большой зал
                                        Мама, папа, я

                                        Мама, папа, я

                                        Мама, папа, я - спортивная семья! Занятия для всей семьи.

                                        55 минут

                                        Дмитрий Филимонов

                                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                        12:00
                                        Малый зал
                                        BOSU class

                                        BOSU class

                                        Класс, в основе которого лежат упражнения с использованием Bosu. Bosu - это сокращение термина Both Sides Up или Both Sides Utilized, что на русском означает либо "двумя сторонами вверх", либо "использование двух сторон". Этот тренажер может быть использован куполом или платформой вверх, что значительно увеличивает количество возможных вариантов упражнений. Групповая тренировка BOSU class задействует работу не только основных мышечных групп, но и мышц-стабилизаторов. Во время тренировки максимально включается способность организма балансировать на неустойчивой поверхности. Тренировка на Bosu также хорошо развивает координационные способности, способствует сжиганию подкожно-жировой клетчатки и держит тело в тонусе.

                                        55 минут

                                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                        13:00
                                        13:00
                                          Большой зал
                                          CORE (training)

                                          CORE (training)

                                          Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                          50 минут

                                          Андрей Таратынов

                                          Добавить в моё расписание

                                          13:00
                                            Студия сайкла
                                            CYCLE

                                            CYCLE

                                            Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                            45 минут

                                            Андрей Анкушин

                                            Добавить в моё расписание

                                            13:00
                                              Большой зал
                                              FST (functional strength training)

                                              FST (functional strength training)

                                              Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                              50 минут

                                              Андрей Таратынов

                                              Добавить в моё расписание

                                              13:00
                                                Зона Татами
                                                Акробатика

                                                Акробатика

                                                Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                55 минут

                                                Добавить в моё расписание

                                                13:00
                                                  Малый зал
                                                  PILATES I

                                                  PILATES I

                                                  Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки. Занятия Pilates на английском языке - 800 рублей.

                                                  55 минут

                                                  Анна Людиновскова

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  13:00
                                                  Большой зал
                                                  MiniBands Class

                                                  MiniBands Class

                                                  Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                  55 минут

                                                  Екатерина Душейко

                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                  13:00
                                                    Студия сайкла
                                                    CYCLE

                                                    CYCLE

                                                    Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                    45 минут

                                                    Екатерина Душейко

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    13:00
                                                      Большой зал
                                                      FST (functional strength training)

                                                      FST (functional strength training)

                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                      50 минут

                                                      Эдуард Григорян

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      13:00
                                                        Зона Татами
                                                        Акробатика

                                                        Акробатика

                                                        Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                        55 минут

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        13:00
                                                          Малый зал
                                                          PILATES FLEX

                                                          PILATES FLEX

                                                          Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                          55 минут

                                                          Анна Людиновскова

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          13:00
                                                            Студия сайкла
                                                            CYCLE

                                                            CYCLE

                                                            Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                            45 минут

                                                            Андрей Анкушин

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            13:00
                                                              Большой зал
                                                              PUMP

                                                              PUMP

                                                              Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                              55 минут

                                                              Наталья Гусева

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              13:00
                                                              Большой зал
                                                              Ягодицы и пресс

                                                              Ягодицы и пресс

                                                              Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                              55 минут

                                                              Андрей Анкушин

                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                              13:00
                                                              Зона Татами
                                                              Акробатика 4-7

                                                              Акробатика 4-7

                                                              Акробатика для детей возраста 4-7 лет

                                                              60 минут

                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                              13:00
                                                                Студия сайкла
                                                                CYCLE

                                                                CYCLE

                                                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                                45 минут

                                                                Екатерина Душейко

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                14:00
                                                                14:00
                                                                  Большой зал
                                                                  PUMP

                                                                  PUMP

                                                                  Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                  55 минут

                                                                  Андрей Таратынов

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  14:00
                                                                  Малый зал
                                                                  BodyTherapy
                                                                  Занятие отменено

                                                                  BodyTherapy

                                                                  Авторский урок, основанный на многолетней практике йоги Айенгара, пилатеса, yamuna sistainability.  Научитесь слушать и чувствовать свое тело и дыхание, достигать физической и ментальной гармонии. Занятия направлены на вытягивание  позвоночника и выравнивание тела, удержание баланса. Положительный эффект достигается за счет плавных, деликатных движений и особой логике их выполнения. Body Therapy подходит всем, кто стремится к легкости, гибкости и здоровью. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                  55 минут

                                                                  Анна Людиновскова

                                                                  Занятие отменено
                                                                  14:00
                                                                    Большой зал
                                                                    INTERVAL (training)

                                                                    INTERVAL (training)

                                                                    Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                    50 минут

                                                                    Екатерина Душейко

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    14:00
                                                                      Зона ФТ
                                                                      CORE (training)

                                                                      CORE (training)

                                                                      Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                      50 минут

                                                                      Эдуард Григорян

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      14:00
                                                                        Большой зал
                                                                        CORE (training)

                                                                        CORE (training)

                                                                        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                        50 минут

                                                                        Наталья Гусева

                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                        14:00
                                                                          Большой зал
                                                                          ZUMBA

                                                                          ZUMBA

                                                                          Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                          55 минут

                                                                          Андрей Анкушин

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          14:00
                                                                            Малый зал
                                                                            PILATES FLEX

                                                                            PILATES FLEX

                                                                            Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                            55 минут

                                                                            Олеся Радушинская

                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                            14:00
                                                                            Зона Татами
                                                                            Акробатика 8-12

                                                                            Акробатика 8-12

                                                                            Акробатика для детей возраста 8-12 лет

                                                                            60 минут

                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                            14:00
                                                                            Большой зал
                                                                            HIIT

                                                                            HIIT

                                                                            У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс.  Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                            55 минут

                                                                            Екатерина Душейко

                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                            14:30
                                                                            14:30
                                                                              Малый зал
                                                                              YOGA 90

                                                                              YOGA 90

                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                              90 минут

                                                                              Дмитрий Лежнев

                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                              14:30
                                                                                Малый зал
                                                                                YOGA 90

                                                                                YOGA 90

                                                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                90 минут

                                                                                Дмитрий Лежнев

                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                14:30
                                                                                  Малый зал
                                                                                  YOGA 90

                                                                                  YOGA 90

                                                                                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                  90 минут

                                                                                  Дмитрий Лежнев

                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                  15:00
                                                                                  15:00
                                                                                  Большой зал
                                                                                  ОФП для беременных

                                                                                  ОФП для беременных

                                                                                  Секция

                                                                                  55 минут

                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                  15:00
                                                                                  Малый зал
                                                                                  PILATES ENG
                                                                                  Занятие отменено

                                                                                  PILATES ENG

                                                                                  Урок "Pilates ENG" на английском языке: для иностранных членов клуба и тех, кто желает подтянуть знание английского языка. Предварительная запись обязательна.

                                                                                  55 минут

                                                                                  Анна Людиновскова

                                                                                  Занятие отменено
                                                                                  15:00
                                                                                  Большой зал
                                                                                  ОФП для беременных

                                                                                  ОФП для беременных

                                                                                  Секция

                                                                                  55 минут

                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                  15:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    FST (functional strength training)

                                                                                    FST (functional strength training)

                                                                                    Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                    50 минут

                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    16:00
                                                                                    16:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    Балет 5-7 конц.

                                                                                    Балет 5-7 конц.

                                                                                    Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                    16:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    Худ. гимнастика 7-15

                                                                                    Худ. гимнастика 7-15

                                                                                    Групповой урок Художественная гимнастика для детей от 7 до 15 лет

                                                                                    55 минут

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    16:00
                                                                                    Зона ФТ
                                                                                    Спорт. гимнастика 7-15

                                                                                    Спорт. гимнастика 7-15

                                                                                    Спортивная гимнастика 7-15 - групповой урок

                                                                                    55 минут

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    16:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    Балет 5-7 конц.

                                                                                    Балет 5-7 конц.

                                                                                    Айседора - балет для детей от 5 до 7 лет.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                    16:00
                                                                                    Малый зал
                                                                                    Хореография 6-8

                                                                                    Хореография 6-8

                                                                                    Хореография 6-8 - групповой урок

                                                                                    55 минут

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    17:00
                                                                                    17:00
                                                                                    Малый зал
                                                                                    Танцы 7-15

                                                                                    Танцы 7-15

                                                                                    Групповой урок Танцы для детей от 7 до 15 лет.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    17:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    Балет 4-5

                                                                                    Балет 4-5

                                                                                    Айседора - балет для детей от 4 до 5 лет

                                                                                    55 минут

                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                    17:00
                                                                                    Зона ФТ
                                                                                    Акробатика 8-12

                                                                                    Акробатика 8-12

                                                                                    Акробатика для детей возраста 8-12 лет

                                                                                    60 минут

                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                    17:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    Балет 4-5 конц.

                                                                                    Балет 4-5 конц.

                                                                                    Балет для детей от 4 до 5 лет.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                    17:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    Балет 4-5

                                                                                    Балет 4-5

                                                                                    Айседора - балет для детей от 4 до 5 лет

                                                                                    55 минут

                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                    17:00
                                                                                    Большой зал
                                                                                    Балет 4-5 конц.

                                                                                    Балет 4-5 конц.

                                                                                    Балет для детей от 4 до 5 лет.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                    17:00
                                                                                    Малый зал
                                                                                    ОФП дети 7-15

                                                                                    ОФП дети 7-15

                                                                                    Групповой урок - ОФП для детей от 7 до 15 лет.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    18:00
                                                                                    18:00
                                                                                      Зона Татами
                                                                                      БОКС

                                                                                      БОКС

                                                                                      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Юрий Воропаев

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      18:00
                                                                                      Большой зал
                                                                                      Балет 8-13 конц.

                                                                                      Балет 8-13 конц.

                                                                                      Айседора - балет для детей от 8 до 13 лет - продолжающие.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                      18:00
                                                                                      Малый зал
                                                                                      Балет 6-9

                                                                                      Балет 6-9

                                                                                      Айседора - балет для детей от 6 до 9 лет.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                      18:00
                                                                                        Малый зал
                                                                                        YOGA 55

                                                                                        YOGA 55

                                                                                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Татьяна Найденова

                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                        18:00
                                                                                        Большой зал
                                                                                        Балет 7 -10 конц.

                                                                                        Балет 7 -10 конц.

                                                                                        Балет 7 -10 конц.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                        18:00
                                                                                          Зона Татами
                                                                                          БОКС

                                                                                          БОКС

                                                                                          Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Юрий Воропаев

                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                          18:00
                                                                                            Малый зал
                                                                                            LATINO

                                                                                            LATINO

                                                                                            Танцевальный урок с использованием шагов латиноамериканских танцев.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Елена Панасенкова (Казив)

                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                            18:00
                                                                                            Большой зал
                                                                                            Балет 6-9

                                                                                            Балет 6-9

                                                                                            Айседора - балет для детей от 6 до 9 лет.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                            18:00
                                                                                              Зона ФТ
                                                                                              CIRCUIT training

                                                                                              CIRCUIT training

                                                                                              Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                              50 минут

                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              18:00
                                                                                                Малый зал
                                                                                                FLEX+

                                                                                                FLEX+

                                                                                                Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                45 минут

                                                                                                Андрей Анкушин

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                18:00
                                                                                                Малый зал
                                                                                                Балет 7 -10 конц.

                                                                                                Балет 7 -10 конц.

                                                                                                Балет 7 -10 конц.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                18:00
                                                                                                  Зона Татами
                                                                                                  БОКС

                                                                                                  БОКС

                                                                                                  Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Юрий Воропаев

                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                  18:00
                                                                                                  Зона ФТ
                                                                                                  ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ
                                                                                                  Замена тренера

                                                                                                  ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                  Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи; 800 рублей - занятия на английском языке

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Анна Людиновскова

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  Замена тренера на Иван Лукьяненко
                                                                                                  18:00
                                                                                                  Малый зал
                                                                                                  Балет 8-13 конц.

                                                                                                  Балет 8-13 конц.

                                                                                                  Айседора - балет для детей от 8 до 13 лет - продолжающие.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  19:00
                                                                                                  19:00
                                                                                                  Студия сайкла
                                                                                                  CYCLE 90

                                                                                                  CYCLE 90

                                                                                                  Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Стоимость: 500 рублей - по предварительной записи; 600 рублей - без записи

                                                                                                  90 минут

                                                                                                  Екатерина Душейко

                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                  19:00
                                                                                                    Малый зал
                                                                                                    ZUMBA

                                                                                                    ZUMBA

                                                                                                    Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                    19:00
                                                                                                      Большой зал
                                                                                                      STEP 1

                                                                                                      STEP 1

                                                                                                      Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Эдуард Григорян

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Студия сайкла
                                                                                                        CYCLE

                                                                                                        CYCLE

                                                                                                        Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                                                        45 минут

                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Малый зал
                                                                                                          DANCE

                                                                                                          DANCE

                                                                                                          Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Эмма Пигелова

                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Большой зал
                                                                                                            ABT

                                                                                                            ABT

                                                                                                            Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Андрей Таратынов

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Малый зал
                                                                                                              PILATES SCULPT

                                                                                                              PILATES SCULPT

                                                                                                              Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Елена Панасенкова (Казив)

                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Большой зал
                                                                                                                STEP BASIC

                                                                                                                STEP BASIC

                                                                                                                Занятие на степ-платформе для начинающих. На данном занятии большое внимание уделяется технике выполнения базовых шагов степ-аэробики. Разучивание простых комбинаций при достаточно невысокой интенсивности выполнения упражнений.

                                                                                                                Эдуард Григорян

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                19:00
                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                Круговая тренировка по боксу

                                                                                                                Круговая тренировка по боксу

                                                                                                                Функциональная тренировка, направленная на повышение выносливости боксеров.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Юрий Воропаев

                                                                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Студия сайкла
                                                                                                                  CYCLE

                                                                                                                  CYCLE

                                                                                                                  Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Екатерина Душейко

                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                  Студия сайкла
                                                                                                                  CYCLE 90

                                                                                                                  CYCLE 90

                                                                                                                  Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Стоимость: 500 рублей - по предварительной записи; 600 рублей - без записи

                                                                                                                  90 минут

                                                                                                                  Екатерина Душейко

                                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                  Малый зал
                                                                                                                  Здоровая спина

                                                                                                                  Здоровая спина

                                                                                                                  Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Наталья Гусева

                                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Большой зал
                                                                                                                    PUMP

                                                                                                                    PUMP

                                                                                                                    Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Андрей Таратынов

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Большой зал
                                                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Малый зал
                                                                                                                        STRIP

                                                                                                                        STRIP

                                                                                                                        Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Эмма Пигелова

                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Малый зал
                                                                                                                          PILATES FLEX

                                                                                                                          PILATES FLEX

                                                                                                                          Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Екатерина Косенкова

                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            Большой зал
                                                                                                                            PUMP

                                                                                                                            PUMP

                                                                                                                            Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Андрей Анкушин

                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                            Зона Татами
                                                                                                                            Круговая ФТ

                                                                                                                            Круговая ФТ

                                                                                                                            Урок под руководством Ивана Лукьяненко, направленный на повышение силовых показателей, выносливости, функциональности и координации. Тренировка на все группы мышц и проработку мышц-стабилизаторов: • 7-8 станций, работа на каждой по 45 секунд, 15 секунд отдых. • после 2х кругов станции меняются, отдых 4 минуты и вновь 2 круга с новыми упражнениями.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Иван Лукьяненко

                                                                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                              INTERVAL (training)

                                                                                                                              INTERVAL (training)

                                                                                                                              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                              50 минут

                                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                              Малый зал
                                                                                                                              Студия шпагата

                                                                                                                              Студия шпагата

                                                                                                                              Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Эмма Пигелова

                                                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Большой зал
                                                                                                                                FST (functional strength training)

                                                                                                                                FST (functional strength training)

                                                                                                                                Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                50 минут

                                                                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                Малый зал
                                                                                                                                Ягодицы и пресс

                                                                                                                                Ягодицы и пресс

                                                                                                                                Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Андрей Анкушин

                                                                                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                                  STEP 2

                                                                                                                                  STEP 2

                                                                                                                                  STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                  Малый зал
                                                                                                                                  Студия шпагата

                                                                                                                                  Студия шпагата

                                                                                                                                  Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Эмма Пигелова

                                                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Большой зал
                                                                                                                                    FLEX+

                                                                                                                                    FLEX+

                                                                                                                                    Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                    Зона ФТ
                                                                                                                                    МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                                                                    МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                                                                    Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Иван Лукьяненко

                                                                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                      Малый зал
                                                                                                                                      YOGA 90

                                                                                                                                      YOGA 90

                                                                                                                                      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                      90 минут

                                                                                                                                      Татьяна Найденова

                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                        Большой зал
                                                                                                                                        FLEX+

                                                                                                                                        FLEX+

                                                                                                                                        Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                        Андрей Таратынов

                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                          Зона Татами
                                                                                                                                          КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                          КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                          Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Владислав Бурко

                                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                            Малый зал
                                                                                                                                            YOGA 55

                                                                                                                                            YOGA 55

                                                                                                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Оксана Роггелин

                                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                                              CORE (training)

                                                                                                                                              CORE (training)

                                                                                                                                              Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                              50 минут

                                                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                                                КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Владислав Бурко

                                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                Custom loading...