Расписание

Расписание занятий

Расписание на неделю:
2 декабря — 8 декабря9 декабря — 15 декабря16 декабря — 22 декабря
пн
22 июля
вт
23 июля
ср
24 июля
чт
25 июля
пт
26 июля
сб
27 июля
вс
28 июля
понедельник, 22 июля
09:00
    Большой зал
    CORE (training)

    CORE (training)

    Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

    50 минут

    Наталья Гусева

    Добавить в моё расписание

    09:00
      Зона Татами
      АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

      АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

      Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

      55 минут

      Добавить в моё расписание

      10:00
      Большой зал
      Здоровая спина

      Здоровая спина

      Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

      55 минут

      Наталья Гусева

      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

      13:00
        Большой зал
        CORE (training)

        CORE (training)

        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

        50 минут

        Андрей Таратынов

        Добавить в моё расписание

        14:00
          Большой зал
          PUMP

          PUMP

          Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

          55 минут

          Андрей Таратынов

          Добавить в моё расписание

          14:30
            Малый зал
            YOGA 90

            YOGA 90

            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

            90 минут

            Дмитрий Лежнев

            Добавить в моё расписание

            18:00
              Малый зал
              PILATES SCULPT

              PILATES SCULPT

              Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

              55 минут

              Олеся Радушинская

              Добавить в моё расписание

              18:00
                Зона Татами
                БОКС

                БОКС

                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                55 минут

                Юрий Воропаев

                Добавить в моё расписание

                19:00
                Студия сайкла
                CYCLE ICG 90

                CYCLE ICG 90

                Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Стоимость: 500 рублей - по предварительной записи; 600 рублей - без записи

                90 минут

                Екатерина Душейко

                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                19:00
                  Малый зал
                  ZUMBA

                  ZUMBA

                  Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                  55 минут

                  Андрей Анкушин

                  Добавить в моё расписание

                  19:00
                    Большой зал
                    STEP 1

                    STEP 1

                    Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                    55 минут

                    Эдуард Григорян

                    Добавить в моё расписание

                    20:00
                      Большой зал
                      PUMP

                      PUMP

                      Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                      55 минут

                      Андрей Анкушин

                      Добавить в моё расписание

                      21:00
                        Малый зал
                        YOGA 90

                        YOGA 90

                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                        90 минут

                        Татьяна Найденова

                        Добавить в моё расписание

                        вторник, 23 июля
                        09:00
                        Студия сайкла
                        CYCLE

                        CYCLE

                        Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                        45 минут

                        Екатерина Душейко

                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                        09:00
                          Зона Татами
                          CIRCUIT training

                          CIRCUIT training

                          Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                          50 минут

                          Андрей Таратынов

                          Добавить в моё расписание

                          09:00
                            Большой зал
                            INTERVAL (training)

                            INTERVAL (training)

                            Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                            50 минут

                            Андрей Анкушин

                            Добавить в моё расписание

                            10:00
                              Большой зал
                              FLEX+

                              FLEX+

                              Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                              45 минут

                              Андрей Анкушин

                              Добавить в моё расписание

                              10:00
                              Зона Татами
                              ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                              ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                              Коммерческий класс. Гиря – это спортивный снаряд со смещённым центром тяжести. Именно необходимость удерживать баланс включает в работу множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках с гантелями или штангой. Результаты заметны уже с первой тренировки.

                              55 минут

                              Андрей Маруков

                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                              11:00
                              Большой зал
                              ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                              ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                              Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                              55 минут

                              Анна Людиновскова

                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                              13:00
                                Студия сайкла
                                CYCLE

                                CYCLE

                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                45 минут

                                Андрей Анкушин

                                Добавить в моё расписание

                                13:00
                                  Большой зал
                                  FST (functional strength training)

                                  FST (functional strength training)

                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                  50 минут

                                  Андрей Таратынов

                                  Добавить в моё расписание

                                  13:00
                                    Зона Татами
                                    Акробатика

                                    Акробатика

                                    Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                    55 минут

                                    Добавить в моё расписание

                                    13:00
                                      Малый зал
                                      PILATES I

                                      PILATES I

                                      Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки. Занятия Pilates на английском языке - 800 рублей.

                                      55 минут

                                      Анна Людиновскова

                                      Добавить в моё расписание

                                      14:00
                                      Малый зал
                                      BodyTherapy

                                      BodyTherapy

                                      Авторский урок, основанный на многолетней практике йоги Айенгара, пилатеса, yamuna sistainability.  Научитесь слушать и чувствовать свое тело и дыхание, достигать физической и ментальной гармонии. Занятия направлены на вытягивание  позвоночника и выравнивание тела, удержание баланса. Положительный эффект достигается за счет плавных, деликатных движений и особой логике их выполнения. Body Therapy подходит всем, кто стремится к легкости, гибкости и здоровью. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                      55 минут

                                      Анна Людиновскова

                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                      18:00
                                        Малый зал
                                        YOGA 55

                                        YOGA 55

                                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                        55 минут

                                        Татьяна Найденова

                                        Добавить в моё расписание

                                        19:00
                                          Студия сайкла
                                          CYCLE

                                          CYCLE

                                          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                          45 минут

                                          Андрей Анкушин

                                          Добавить в моё расписание

                                          19:00
                                            Малый зал
                                            DANCE
                                            Замена тренера

                                            DANCE

                                            Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                            55 минут

                                            Эмма Пигелова

                                            Добавить в моё расписание

                                            Замена тренера на Эдуард Григорян
                                            19:00
                                              Большой зал
                                              ABT

                                              ABT

                                              Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                              55 минут

                                              Андрей Таратынов

                                              Добавить в моё расписание

                                              20:00
                                                Большой зал
                                                INTERVAL (training)

                                                INTERVAL (training)

                                                Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                50 минут

                                                Андрей Таратынов

                                                Добавить в моё расписание

                                                20:00
                                                Малый зал
                                                Студия шпагата
                                                Занятие отменено

                                                Студия шпагата

                                                Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                55 минут

                                                Эмма Пигелова

                                                Занятие отменено
                                                21:00
                                                  Большой зал
                                                  FLEX+

                                                  FLEX+

                                                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                  45 минут

                                                  Андрей Таратынов

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  21:00
                                                    Зона Татами
                                                    КИКБОКСИНГ
                                                    Замена тренера

                                                    КИКБОКСИНГ

                                                    Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                    55 минут

                                                    Владислав Бурко

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    Замена тренера на Андрей Маруков
                                                    среда, 24 июля
                                                    08:00
                                                      Малый зал
                                                      YOGA 55
                                                      Занятие отменено

                                                      YOGA 55

                                                      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                      55 минут

                                                      Эльвира Насретдинова

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      Занятие отменено
                                                      09:00
                                                        Зона Татами
                                                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                                                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                                                        Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                                                        55 минут

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        09:00
                                                          Малый зал
                                                          FLEX+
                                                          Замена тренера

                                                          FLEX+

                                                          Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                          45 минут

                                                          Эльвира Насретдинова

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          Замена тренера на Наталья Гусева
                                                          13:00
                                                          Большой зал
                                                          MiniBands Class

                                                          MiniBands Class

                                                          Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                          55 минут

                                                          Екатерина Душейко

                                                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                          14:00
                                                            Большой зал
                                                            INTERVAL (training)

                                                            INTERVAL (training)

                                                            Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                            50 минут

                                                            Екатерина Душейко

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            14:30
                                                              Малый зал
                                                              YOGA 90

                                                              YOGA 90

                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                              90 минут

                                                              Дмитрий Лежнев

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              15:00
                                                              Малый зал
                                                              PILATES ENG

                                                              PILATES ENG

                                                              Урок "Pilates ENG" на английском языке: для иностранных членов клуба и тех, кто желает подтянуть знание английского языка. Предварительная запись обязательна.

                                                              55 минут

                                                              Анна Людиновскова

                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                              18:00
                                                                Зона Татами
                                                                БОКС

                                                                БОКС

                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                55 минут

                                                                Юрий Воропаев

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                18:00
                                                                Большой зал
                                                                МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                55 минут

                                                                Дмитрий Филимонов

                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                18:00
                                                                  Малый зал
                                                                  PILATES FLEX
                                                                  Замена тренера

                                                                  PILATES FLEX

                                                                  Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                  55 минут

                                                                  Елена Панасенкова (Казив)

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  Замена тренера на Елена Панасенкова (Казив)
                                                                  19:00
                                                                    Большой зал
                                                                    STEP BASIC

                                                                    STEP BASIC

                                                                    Занятие на степ-платформе для начинающих. На данном занятии большое внимание уделяется технике выполнения базовых шагов степ-аэробики. Разучивание простых комбинаций при достаточно невысокой интенсивности выполнения упражнений.

                                                                    Эдуард Григорян

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    19:00
                                                                    Зона Татами
                                                                    Круговая тренировка по боксу

                                                                    Круговая тренировка по боксу

                                                                    Функциональная тренировка, направленная на повышение выносливости боксеров.

                                                                    55 минут

                                                                    Юрий Воропаев

                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                    19:00
                                                                      Студия сайкла
                                                                      CYCLE

                                                                      CYCLE

                                                                      Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                                      45 минут

                                                                      Екатерина Душейко

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      20:00
                                                                        Большой зал
                                                                        FST (functional strength training)

                                                                        FST (functional strength training)

                                                                        Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                        50 минут

                                                                        Эдуард Григорян

                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                        21:00
                                                                          Малый зал
                                                                          YOGA 55
                                                                          Занятие отменено

                                                                          YOGA 55

                                                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                          55 минут

                                                                          Оксана Роггелин

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          Занятие отменено
                                                                          четверг, 25 июля
                                                                          09:00
                                                                          Студия сайкла
                                                                          CYCLE

                                                                          CYCLE

                                                                          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                                          45 минут

                                                                          Екатерина Душейко

                                                                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                          09:00
                                                                            Большой зал
                                                                            ABT

                                                                            ABT

                                                                            Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                            55 минут

                                                                            Андрей Таратынов

                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                            10:00
                                                                              Малый зал
                                                                              YOGA 90

                                                                              YOGA 90

                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                              90 минут

                                                                              Татьяна Найденова

                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                              13:00
                                                                                Студия сайкла
                                                                                CYCLE

                                                                                CYCLE

                                                                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                                                45 минут

                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                13:00
                                                                                  Большой зал
                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                  50 минут

                                                                                  Эдуард Григорян

                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                  13:00
                                                                                    Зона Татами
                                                                                    Акробатика

                                                                                    Акробатика

                                                                                    Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    13:00
                                                                                      Малый зал
                                                                                      PILATES FLEX

                                                                                      PILATES FLEX

                                                                                      Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Анна Людиновскова

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      14:00
                                                                                        Зона ФТ
                                                                                        CORE (training)

                                                                                        CORE (training)

                                                                                        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                        50 минут

                                                                                        Эдуард Григорян

                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                        18:00
                                                                                          Зона ФТ
                                                                                          CIRCUIT training

                                                                                          CIRCUIT training

                                                                                          Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                          50 минут

                                                                                          Андрей Таратынов

                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                          18:00
                                                                                            Малый зал
                                                                                            FLEX+

                                                                                            FLEX+

                                                                                            Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                            45 минут

                                                                                            Андрей Анкушин

                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                            18:00
                                                                                              Большой зал
                                                                                              FST (functional strength training)

                                                                                              FST (functional strength training)

                                                                                              Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                              50 минут

                                                                                              Наталья Гусева

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              19:00
                                                                                              Студия сайкла
                                                                                              CYCLE ICG 90

                                                                                              CYCLE ICG 90

                                                                                              Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Стоимость: 500 рублей - по предварительной записи; 600 рублей - без записи

                                                                                              90 минут

                                                                                              Екатерина Душейко

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              19:00
                                                                                              Малый зал
                                                                                              Здоровая спина

                                                                                              Здоровая спина

                                                                                              Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                              55 минут

                                                                                              Наталья Гусева

                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                              19:00
                                                                                                Большой зал
                                                                                                PUMP

                                                                                                PUMP

                                                                                                Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Андрей Таратынов

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                19:00
                                                                                                Малый зал
                                                                                                Ягодицы и пресс

                                                                                                Ягодицы и пресс

                                                                                                Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                55 минут

                                                                                                Андрей Анкушин

                                                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                20:00
                                                                                                  Большой зал
                                                                                                  STEP 2

                                                                                                  STEP 2

                                                                                                  STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                  21:00
                                                                                                    Большой зал
                                                                                                    CORE (training)

                                                                                                    CORE (training)

                                                                                                    Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                    50 минут

                                                                                                    Андрей Таратынов

                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                    21:00
                                                                                                      Зона Татами
                                                                                                      КИКБОКСИНГ
                                                                                                      Замена тренера

                                                                                                      КИКБОКСИНГ

                                                                                                      Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Владислав Бурко

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      Замена тренера на Андрей Маруков
                                                                                                      пятница, 26 июля
                                                                                                      08:00
                                                                                                        Малый зал
                                                                                                        YOGA 90
                                                                                                        Занятие отменено

                                                                                                        YOGA 90

                                                                                                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                        90 минут

                                                                                                        Эльвира Насретдинова

                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                        Занятие отменено
                                                                                                        09:00
                                                                                                          Большой зал
                                                                                                          FST (functional strength training)

                                                                                                          FST (functional strength training)

                                                                                                          Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                          50 минут

                                                                                                          Андрей Таратынов

                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                          09:00
                                                                                                            Зона Татами
                                                                                                            АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                                                                                                            АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                                                                                                            Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            09:00
                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                            CYCLE

                                                                                                            CYCLE

                                                                                                            Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Екатерина Душейко

                                                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                            10:00
                                                                                                            Зона Татами
                                                                                                            Скоростно-силовая тренировка

                                                                                                            Скоростно-силовая тренировка

                                                                                                            Скоростно-силовая тренировка - это функциональная круговая тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, скорости реакции.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Василий Браницкий

                                                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                            12:00
                                                                                                            Большой зал
                                                                                                            MiniBands Class

                                                                                                            MiniBands Class

                                                                                                            Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Екатерина Душейко

                                                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                            13:00
                                                                                                              Студия сайкла
                                                                                                              CYCLE

                                                                                                              CYCLE

                                                                                                              Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                                                                              45 минут

                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                              13:00
                                                                                                                Большой зал
                                                                                                                PUMP

                                                                                                                PUMP

                                                                                                                Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Наталья Гусева

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                14:00
                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                  CORE (training)

                                                                                                                  CORE (training)

                                                                                                                  Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                  50 минут

                                                                                                                  Наталья Гусева

                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                  14:30
                                                                                                                    Малый зал
                                                                                                                    YOGA 90

                                                                                                                    YOGA 90

                                                                                                                    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                    90 минут

                                                                                                                    Дмитрий Лежнев

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    18:00
                                                                                                                      Зона Татами
                                                                                                                      БОКС

                                                                                                                      БОКС

                                                                                                                      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Юрий Воропаев

                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                      18:00
                                                                                                                      Большой зал
                                                                                                                      МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                                                      МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                                                      Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Дмитрий Филимонов

                                                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                      18:00
                                                                                                                      Зона ФТ
                                                                                                                      ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                                      ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                                      Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Анна Людиновскова

                                                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Большой зал
                                                                                                                        FST (functional strength training)

                                                                                                                        FST (functional strength training)

                                                                                                                        Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                        50 минут

                                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Малый зал
                                                                                                                          DANCE
                                                                                                                          Замена тренера

                                                                                                                          DANCE

                                                                                                                          Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Эмма Пигелова

                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                          Замена тренера на Эдуард Григорян
                                                                                                                          20:00
                                                                                                                          Малый зал
                                                                                                                          Студия шпагата
                                                                                                                          Занятие отменено

                                                                                                                          Студия шпагата

                                                                                                                          Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Эмма Пигелова

                                                                                                                          Занятие отменено
                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            Большой зал
                                                                                                                            FLEX+

                                                                                                                            FLEX+

                                                                                                                            Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                            45 минут

                                                                                                                            Андрей Анкушин

                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                            суббота, 27 июля
                                                                                                                            09:30
                                                                                                                              Малый зал
                                                                                                                              YOGA 90

                                                                                                                              YOGA 90

                                                                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                              90 минут

                                                                                                                              Татьяна Найденова

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              11:00
                                                                                                                                Большой зал
                                                                                                                                STEP 2

                                                                                                                                STEP 2

                                                                                                                                STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Андрей Таратынов

                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                11:00
                                                                                                                                  Зона Татами
                                                                                                                                  НОЖЕВОЙ БОЙ

                                                                                                                                  НОЖЕВОЙ БОЙ

                                                                                                                                  Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                  11:00
                                                                                                                                  Зона Татами
                                                                                                                                  БОКС

                                                                                                                                  БОКС

                                                                                                                                  Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Андрей Маруков

                                                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                  12:00
                                                                                                                                    Студия сайкла
                                                                                                                                    CYCLE

                                                                                                                                    CYCLE

                                                                                                                                    Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                    Андрей Таратынов

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    12:00
                                                                                                                                      Зона ФТ
                                                                                                                                      CIRCUIT training

                                                                                                                                      CIRCUIT training

                                                                                                                                      Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                      13:00
                                                                                                                                      Большой зал
                                                                                                                                      Ягодицы и пресс

                                                                                                                                      Ягодицы и пресс

                                                                                                                                      Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                      14:00
                                                                                                                                        Малый зал
                                                                                                                                        ZUMBA

                                                                                                                                        ZUMBA

                                                                                                                                        Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                        15:00
                                                                                                                                          Малый зал
                                                                                                                                          PILATES FLEX

                                                                                                                                          PILATES FLEX

                                                                                                                                          Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Олеся Радушинская

                                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                                          15:00
                                                                                                                                            Большой зал
                                                                                                                                            FST (functional strength training)

                                                                                                                                            FST (functional strength training)

                                                                                                                                            Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                            50 минут

                                                                                                                                            Андрей Анкушин

                                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                                            воскресенье, 28 июля
                                                                                                                                            10:00
                                                                                                                                            Большой зал
                                                                                                                                            Total Resistance exercises fitness ENG

                                                                                                                                            Total Resistance exercises fitness ENG

                                                                                                                                            Урок "Подвесной тренинг" на английском языке: для иностранных членов клуба и тех, кто желает подтянуть знание английского языка. Предварительная запись обязательна.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Анна Людиновскова

                                                                                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                            11:00
                                                                                                                                              Малый зал
                                                                                                                                              YOGA 90
                                                                                                                                              Замена тренера

                                                                                                                                              YOGA 90

                                                                                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                              90 минут

                                                                                                                                              Оксана Роггелин

                                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                                              Замена тренера на Юрий Зайцев
                                                                                                                                              11:00
                                                                                                                                              Большой зал
                                                                                                                                              ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                                                              ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                                                              Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                              Анна Людиновскова

                                                                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                              12:00
                                                                                                                                                Большой зал
                                                                                                                                                INTERVAL (training)

                                                                                                                                                INTERVAL (training)

                                                                                                                                                Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                                50 минут

                                                                                                                                                Эдуард Григорян

                                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                13:00
                                                                                                                                                  Большой зал
                                                                                                                                                  PUMP

                                                                                                                                                  PUMP

                                                                                                                                                  Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  Эдуард Григорян

                                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                  Custom loading...