Расписание

Расписание занятий

Понедельник
10 июня
Вторник
11 июня
Среда
12 июня
Четверг
13 июня
Пятница
14 июня
Суббота
15 июня
Воскресенье
16 июня
08:00
08:00
    Зал танцевальных программ
    YOGA 90

    YOGA 90

    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

    90 минут

    Эльвира Насретдинова

    Добавить в моё расписание

    09:00
    09:00
      Зал групповых программ
      CORE (training)
      Замена тренера

      CORE (training)

      Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

      50 минут

      Наталья Гусева

      Добавить в моё расписание

      Замена тренера на Эдуард Григорян
      09:00
        Зона Татами
        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

        55 минут

        Добавить в моё расписание

        09:00
        Студия сайкла
        CYCLE

        CYCLE

        Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

        45 минут

        Екатерина Душейко

        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

        09:00
          Зона Татами
          CIRCUIT training

          CIRCUIT training

          Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

          50 минут

          Андрей Таратынов

          Добавить в моё расписание

          09:00
            Зал групповых программ
            INTERVAL (training)

            INTERVAL (training)

            Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

            50 минут

            Эдуард Григорян

            Добавить в моё расписание

            09:00
              Зона Татами
              АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

              АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

              Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

              55 минут

              Добавить в моё расписание

              09:00
              Студия сайкла
              CYCLE

              CYCLE

              Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

              45 минут

              Екатерина Душейко

              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

              09:00
                Зал групповых программ
                ABT

                ABT

                Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                55 минут

                Андрей Таратынов

                Добавить в моё расписание

                09:00
                  Зал групповых программ
                  FST (functional strength training)

                  FST (functional strength training)

                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                  50 минут

                  Андрей Таратынов

                  Добавить в моё расписание

                  09:00
                    Зона Татами
                    АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                    АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                    Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                    55 минут

                    Добавить в моё расписание

                    09:30
                    09:30
                      Зал танцевальных программ
                      YOGA 90

                      YOGA 90

                      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                      90 минут

                      Татьяна Найденова

                      Добавить в моё расписание

                      10:00
                      10:00
                      Зал групповых программ
                      Здоровая спина
                      Занятие отменено

                      Здоровая спина

                      Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                      55 минут

                      Наталья Гусева

                      Занятие отменено
                      10:00
                        Зал групповых программ
                        FLEX

                        FLEX

                        Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                        45 минут

                        Эдуард Григорян

                        Добавить в моё расписание

                        10:00
                          Зал танцевальных программ
                          YOGA 90

                          YOGA 90

                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                          90 минут

                          Татьяна Найденова

                          Добавить в моё расписание

                          10:00
                          Зона Татами
                          Скоростно-силовая тренировка

                          Скоростно-силовая тренировка

                          Скоростно-силовая тренировка - это функциональная круговая тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, скорости реакции.

                          55 минут

                          Василий Браницкий

                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                          11:00
                          11:00
                          Зал групповых программ
                          ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                          ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                          Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                          55 минут

                          Анна Людиновскова

                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                          11:00
                            Зал групповых программ
                            STEP 2

                            STEP 2

                            STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                            55 минут

                            Андрей Таратынов

                            Добавить в моё расписание

                            11:00
                              Зона Татами
                              НОЖЕВОЙ БОЙ

                              НОЖЕВОЙ БОЙ

                              Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                              55 минут

                              Добавить в моё расписание

                              11:00
                                Зал танцевальных программ
                                YOGA 90

                                YOGA 90

                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                90 минут

                                Оксана Роггелин

                                Добавить в моё расписание

                                11:00
                                Зал групповых программ
                                ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                55 минут

                                Анна Людиновскова

                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                12:00
                                12:00
                                  Студия сайкла
                                  CYCLE

                                  CYCLE

                                  Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                  45 минут

                                  Андрей Таратынов

                                  Добавить в моё расписание

                                  12:00
                                    Зона функционального тренинга
                                    CIRCUIT training

                                    CIRCUIT training

                                    Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                    50 минут

                                    Андрей Анкушин

                                    Добавить в моё расписание

                                    12:00
                                      Зал групповых программ
                                      INTERVAL (training)

                                      INTERVAL (training)

                                      Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                      50 минут

                                      Екатерина Душейко

                                      Добавить в моё расписание

                                      13:00
                                      13:00
                                        Зал групповых программ
                                        CORE (training)

                                        CORE (training)

                                        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                        50 минут

                                        Андрей Таратынов

                                        Добавить в моё расписание

                                        13:00
                                          Студия сайкла
                                          CYCLE

                                          CYCLE

                                          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                          45 минут

                                          Андрей Анкушин

                                          Добавить в моё расписание

                                          13:00
                                            Зал групповых программ
                                            FST (functional strength training)

                                            FST (functional strength training)

                                            Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                            50 минут

                                            Андрей Таратынов

                                            Добавить в моё расписание

                                            13:00
                                              Зона Татами
                                              Акробатика

                                              Акробатика

                                              Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                              55 минут

                                              Добавить в моё расписание

                                              13:00
                                                Зал танцевальных программ
                                                PILATES I

                                                PILATES I

                                                Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

                                                55 минут

                                                Анна Людиновскова

                                                Добавить в моё расписание

                                                13:00
                                                Зал групповых программ
                                                MiniBands Class

                                                MiniBands Class

                                                Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                55 минут

                                                Екатерина Душейко

                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                13:00
                                                  Студия сайкла
                                                  CYCLE

                                                  CYCLE

                                                  Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                  45 минут

                                                  Екатерина Душейко

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  13:00
                                                    Зал групповых программ
                                                    FST (functional strength training)

                                                    FST (functional strength training)

                                                    Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                    50 минут

                                                    Эдуард Григорян

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    13:00
                                                      Зона Татами
                                                      Акробатика

                                                      Акробатика

                                                      Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                      55 минут

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      13:00
                                                        Студия сайкла
                                                        CYCLE

                                                        CYCLE

                                                        Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                        45 минут

                                                        Андрей Анкушин

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        13:00
                                                          Зал групповых программ
                                                          PUMP
                                                          Замена тренера

                                                          PUMP

                                                          Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                          55 минут

                                                          Наталья Гусева

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          Замена тренера на Екатерина Душейко
                                                          13:00
                                                          Зал групповых программ
                                                          Ягодицы и пресс

                                                          Ягодицы и пресс

                                                          Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                                                          55 минут

                                                          Андрей Анкушин

                                                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                          13:00
                                                            Студия сайкла
                                                            CYCLE

                                                            CYCLE

                                                            Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                            45 минут

                                                            Екатерина Душейко

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            13:00
                                                              Зал танцевальных программ
                                                              CORE (training)

                                                              CORE (training)

                                                              Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                              50 минут

                                                              Анна Людиновскова

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              14:00
                                                              14:00
                                                                Зал групповых программ
                                                                PUMP

                                                                PUMP

                                                                Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                55 минут

                                                                Андрей Таратынов

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                14:00
                                                                Зал танцевальных программ
                                                                BodyTherapy

                                                                BodyTherapy

                                                                Авторский урок, основанный на многолетней практике йоги Айенгара, пилатеса, yamuna sistainability.  Научитесь слушать и чувствовать свое тело и дыхание, достигать физической и ментальной гармонии. Занятия направлены на вытягивание  позвоночника и выравнивание тела, удержание баланса. Положительный эффект достигается за счет плавных, деликатных движений и особой логике их выполнения. Body Therapy подходит всем, кто стремится к легкости, гибкости и здоровью.

                                                                55 минут

                                                                Анна Людиновскова

                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                14:00
                                                                  Зал групповых программ
                                                                  INTERVAL (training)

                                                                  INTERVAL (training)

                                                                  Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                  50 минут

                                                                  Екатерина Душейко

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  14:00
                                                                    Зона функционального тренинга
                                                                    CORE (training)

                                                                    CORE (training)

                                                                    Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                    50 минут

                                                                    Эдуард Григорян

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    14:00
                                                                      Зал групповых программ
                                                                      CORE (training)
                                                                      Замена тренера

                                                                      CORE (training)

                                                                      Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                      50 минут

                                                                      Наталья Гусева

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                                      14:00
                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                        ZUMBASMILE

                                                                        ZUMBASMILE

                                                                        Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                        55 минут

                                                                        Андрей Анкушин

                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                        14:00
                                                                        Зал групповых программ
                                                                        HIIT

                                                                        HIIT

                                                                        У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс.  Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                        55 минут

                                                                        Екатерина Душейко

                                                                        Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                        14:30
                                                                        14:30
                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                          YOGA 90

                                                                          YOGA 90

                                                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                          90 минут

                                                                          Дмитрий Лежнев

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          14:30
                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                            YOGA 90

                                                                            YOGA 90

                                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                            90 минут

                                                                            Дмитрий Лежнев

                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                            14:30
                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                              YOGA 90

                                                                              YOGA 90

                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                              90 минут

                                                                              Дмитрий Лежнев

                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                              15:00
                                                                              15:00
                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                PILATES FLEX

                                                                                PILATES FLEX

                                                                                Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                55 минут

                                                                                Олеся Радушинская

                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                15:00
                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                  50 минут

                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                  16:00
                                                                                  16:00
                                                                                    Зал групповых программ
                                                                                    STEP BASIC

                                                                                    STEP BASIC

                                                                                    Занятие на степ-платформе для начинающих. На данном занятии большое внимание уделяется технике выполнения базовых шагов степ-аэробики. Разучивание простых комбинаций при достаточно невысокой интенсивности выполнения упражнений.

                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    17:00
                                                                                    17:00
                                                                                      Зал танцевальных программ
                                                                                      FLEX

                                                                                      FLEX

                                                                                      Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                      45 минут

                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      18:00
                                                                                      18:00
                                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                                        PILATES SCULPT

                                                                                        PILATES SCULPT

                                                                                        Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Олеся Радушинская

                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                        18:00
                                                                                          Зона Татами
                                                                                          БОКС

                                                                                          БОКС

                                                                                          Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Юрий Воропаев

                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                          18:00
                                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                                            YOGA 55

                                                                                            YOGA 55

                                                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Татьяна Найденова

                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                            18:00
                                                                                              Зона Татами
                                                                                              БОКС

                                                                                              БОКС

                                                                                              Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Юрий Воропаев

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              18:00
                                                                                                Зона функционального тренинга
                                                                                                CIRCUIT training

                                                                                                CIRCUIT training

                                                                                                Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                50 минут

                                                                                                Андрей Таратынов

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                18:00
                                                                                                  Зал танцевальных программ
                                                                                                  FLEX
                                                                                                  Замена тренера

                                                                                                  FLEX

                                                                                                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                  45 минут

                                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                  Замена тренера на Эдуард Григорян
                                                                                                  18:00
                                                                                                    Зал групповых программ
                                                                                                    FST (functional strength training)
                                                                                                    Замена тренера

                                                                                                    FST (functional strength training)

                                                                                                    Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                    50 минут

                                                                                                    Наталья Гусева

                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                    Замена тренера на Екатерина Душейко
                                                                                                    18:00
                                                                                                      Зона Татами
                                                                                                      БОКС

                                                                                                      БОКС

                                                                                                      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Юрий Воропаев

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      18:00
                                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                                      МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                                      МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                                      Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Дмитрий Филимонов

                                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                      18:00
                                                                                                      Зона функционального тренинга
                                                                                                      ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                      ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                      Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Анна Людиновскова

                                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                      19:00
                                                                                                      19:00
                                                                                                      Студия сайкла
                                                                                                      CYCLE 90

                                                                                                      CYCLE 90

                                                                                                      Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Стоимость: 500 рублей - по предварительной записи; 600 рублей - без записи

                                                                                                      90 минут

                                                                                                      Екатерина Душейко

                                                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                                                        ZUMBASMILE

                                                                                                        ZUMBASMILE

                                                                                                        Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Зал групповых программ
                                                                                                          STEP 1

                                                                                                          STEP 1

                                                                                                          Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Эдуард Григорян

                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                            CYCLE

                                                                                                            CYCLE

                                                                                                            Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                                                            45 минут

                                                                                                            Андрей Анкушин

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                                                              DANCE

                                                                                                              DANCE

                                                                                                              Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Эмма Пигелова

                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал групповых программ
                                                                                                                ABT

                                                                                                                ABT

                                                                                                                Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Андрей Таратынов

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                19:00
                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                Круговая тренировка по боксу

                                                                                                                Круговая тренировка по боксу

                                                                                                                Функциональная тренировка, направленная на повышение выносливости боксеров.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Юрий Воропаев

                                                                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                19:00
                                                                                                                Студия сайкла
                                                                                                                CYCLE 90

                                                                                                                CYCLE 90

                                                                                                                Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Стоимость: 500 рублей - по предварительной записи; 600 рублей - без записи

                                                                                                                90 минут

                                                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                19:00
                                                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                                                Здоровая спина
                                                                                                                Занятие отменено

                                                                                                                Здоровая спина

                                                                                                                Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Наталья Гусева

                                                                                                                Занятие отменено
                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                                                  PUMP

                                                                                                                  PUMP

                                                                                                                  Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал групповых программ
                                                                                                                    FST (functional strength training)

                                                                                                                    FST (functional strength training)

                                                                                                                    Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                    50 минут

                                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал танцевальных программ
                                                                                                                      STRIP

                                                                                                                      STRIP

                                                                                                                      Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Эмма Пигелова

                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                      20:00
                                                                                                                      20:00
                                                                                                                        Зал групповых программ
                                                                                                                        PUMP

                                                                                                                        PUMP

                                                                                                                        Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                        20:00
                                                                                                                          Зал групповых программ
                                                                                                                          INTERVAL (training)

                                                                                                                          INTERVAL (training)

                                                                                                                          Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                          50 минут

                                                                                                                          Андрей Таратынов

                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                                                          Студия шпагата

                                                                                                                          Студия шпагата

                                                                                                                          Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Эмма Пигелова

                                                                                                                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                                                          ZumbaParty
                                                                                                                          Занятие отменено

                                                                                                                          ZumbaParty

                                                                                                                          Продвинутый вариант уже полюбившегося многим класса Zumba Smile, который включает в себя: - более сложную хореографию; - работу с техникой; - подробную отработку сложных элементов; - новую хореографическую программу каждые две недели. Уроки сочетают прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, снимают стресс и заряжают энергией.

                                                                                                                          Андрей Анкушин

                                                                                                                          Занятие отменено
                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            Зал групповых программ
                                                                                                                            STEP 2

                                                                                                                            STEP 2

                                                                                                                            STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Андрей Таратынов

                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                                                                            Студия шпагата

                                                                                                                            Студия шпагата

                                                                                                                            Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Эмма Пигелова

                                                                                                                            Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                                              FLEX

                                                                                                                              FLEX

                                                                                                                              Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                              45 минут

                                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              21:00
                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                                                                YOGA 90

                                                                                                                                YOGA 90

                                                                                                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                90 минут

                                                                                                                                Татьяна Найденова

                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                                                                  FLEX

                                                                                                                                  FLEX

                                                                                                                                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                                                    КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                    КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                    Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Владислав Бурко

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                                                                      CORE (training)

                                                                                                                                      CORE (training)

                                                                                                                                      Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                                      Андрей Таратынов

                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                        Зона Татами
                                                                                                                                        КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                        КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                        Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Владислав Бурко

                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                        Custom loading...