Расписание

Расписание занятий

Понедельник
20 мая
Вторник
21 мая
Среда
22 мая
Четверг
23 мая
Пятница
24 мая
Суббота
25 мая
Воскресенье
26 мая
08:00
08:00
    Зал танцевальных программ
    YOGA 55
    Замена тренера

    YOGA 55

    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

    55 минут

    Эльвира Насретдинова

    Добавить в моё расписание

    Замена тренера на Юрий Зайцев
    08:00
      Зал танцевальных программ
      YOGA 90

      YOGA 90

      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

      90 минут

      Эльвира Насретдинова

      Добавить в моё расписание

      09:00
      09:00
        Зона Татами
        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

        55 минут

        Добавить в моё расписание

        09:00
          Зал групповых программ
          CORE (training)

          CORE (training)

          Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

          50 минут

          Наталья Гусева

          Добавить в моё расписание

          09:00
          Студия сайкла
          CYCLE
          Занятие отменено

          CYCLE

          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

          45 минут

          Екатерина Душейко

          Занятие отменено
          09:00
            Зона Татами
            CIRCUIT training

            CIRCUIT training

            Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

            50 минут

            Андрей Таратынов

            Добавить в моё расписание

            09:00
              Зал групповых программ
              INTERVAL (training)

              INTERVAL (training)

              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

              50 минут

              Эдуард Григорян

              Добавить в моё расписание

              09:00
                Зона Татами
                АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                55 минут

                Добавить в моё расписание

                09:00
                  Зал танцевальных программ
                  FLEX+
                  Замена тренера

                  FLEX+

                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                  45 минут

                  Эльвира Насретдинова

                  Добавить в моё расписание

                  Замена тренера на Наталья Гусева
                  09:00
                  Студия сайкла
                  CYCLE
                  Занятие отменено

                  CYCLE

                  Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                  45 минут

                  Андрей Анкушин

                  Занятие отменено
                  09:00
                    Зал групповых программ
                    ABT

                    ABT

                    Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                    55 минут

                    Андрей Таратынов

                    Добавить в моё расписание

                    09:00
                      Зал групповых программ
                      FST (functional strength training)

                      FST (functional strength training)

                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                      50 минут

                      Андрей Таратынов

                      Добавить в моё расписание

                      09:00
                        Зона Татами
                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                        Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                        55 минут

                        Добавить в моё расписание

                        09:30
                        09:30
                          Зал танцевальных программ
                          YOGA 90

                          YOGA 90

                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                          90 минут

                          Татьяна Найденова

                          Добавить в моё расписание

                          10:00
                          10:00
                          Зал групповых программ
                          Здоровая спина

                          Здоровая спина

                          Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                          55 минут

                          Наталья Гусева

                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                          10:00
                            Зал групповых программ
                            FLEX+

                            FLEX+

                            Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                            45 минут

                            Эдуард Григорян

                            Добавить в моё расписание

                            10:00
                              Зал танцевальных программ
                              YOGA 90

                              YOGA 90

                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                              90 минут

                              Татьяна Найденова

                              Добавить в моё расписание

                              11:00
                              11:00
                                Зал групповых программ
                                STEP 2

                                STEP 2

                                STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                55 минут

                                Андрей Таратынов

                                Добавить в моё расписание

                                11:00
                                Зона Татами
                                Детский бокс

                                Детский бокс

                                Групповое занятие по боксу для детей до 5 до 11 лет.

                                55 минут

                                Андрей Маруков

                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                11:00
                                  Зона Татами
                                  НОЖЕВОЙ БОЙ

                                  НОЖЕВОЙ БОЙ

                                  Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                                  55 минут

                                  Добавить в моё расписание

                                  11:00
                                    Зал танцевальных программ
                                    YOGA 90

                                    YOGA 90

                                    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                    90 минут

                                    Оксана Роггелин

                                    Добавить в моё расписание

                                    11:00
                                    Зал групповых программ
                                    ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                    ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                    Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                    55 минут

                                    Анна Людиновскова

                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                    12:00
                                    12:00
                                      Студия сайкла
                                      CYCLE

                                      CYCLE

                                      Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                      45 минут

                                      Андрей Таратынов

                                      Добавить в моё расписание

                                      12:00
                                        Зона функционального тренинга
                                        CIRCUIT training

                                        CIRCUIT training

                                        Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                        50 минут

                                        Андрей Анкушин

                                        Добавить в моё расписание

                                        12:00
                                          Зал групповых программ
                                          ИНТЕРВАЛЬНЫЙ МАРАФОН

                                          ИНТЕРВАЛЬНЫЙ МАРАФОН

                                          Высокоинтенсивный марафон. Работа на сайклах, по протоколу табата, силовой тренинг с использованием пульсометров. Марафон будут проводить Андрей Анкушин и Эдуард Григорян.

                                          2 часа

                                          Добавить в моё расписание

                                          13:00
                                          13:00
                                            Зал групповых программ
                                            CORE (training)

                                            CORE (training)

                                            Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                            50 минут

                                            Андрей Таратынов

                                            Добавить в моё расписание

                                            13:00
                                              Зал танцевальных программ
                                              PILATES I

                                              PILATES I

                                              Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

                                              55 минут

                                              Анна Людиновскова

                                              Добавить в моё расписание

                                              13:00
                                                Студия сайкла
                                                CYCLE

                                                CYCLE

                                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                45 минут

                                                Андрей Анкушин

                                                Добавить в моё расписание

                                                13:00
                                                  Зал групповых программ
                                                  FST (functional strength training)

                                                  FST (functional strength training)

                                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                  50 минут

                                                  Андрей Таратынов

                                                  Добавить в моё расписание

                                                  13:00
                                                    Зона Татами
                                                    Акробатика

                                                    Акробатика

                                                    Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                    55 минут

                                                    Добавить в моё расписание

                                                    13:00
                                                    Зал групповых программ
                                                    MiniBands Class
                                                    Занятие отменено

                                                    MiniBands Class

                                                    Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                    55 минут

                                                    Екатерина Душейко

                                                    Занятие отменено
                                                    13:00
                                                      Студия сайкла
                                                      CYCLE
                                                      Замена тренера

                                                      CYCLE

                                                      Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                      45 минут

                                                      Екатерина Душейко

                                                      Добавить в моё расписание

                                                      Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                      13:00
                                                        Зал групповых программ
                                                        FST (functional strength training)

                                                        FST (functional strength training)

                                                        Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                        50 минут

                                                        Эдуард Григорян

                                                        Добавить в моё расписание

                                                        13:00
                                                          Зона Татами
                                                          Акробатика

                                                          Акробатика

                                                          Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                          55 минут

                                                          Добавить в моё расписание

                                                          13:00
                                                            Студия сайкла
                                                            CYCLE

                                                            CYCLE

                                                            Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                            45 минут

                                                            Андрей Анкушин

                                                            Добавить в моё расписание

                                                            13:00
                                                              Зал групповых программ
                                                              PUMP

                                                              PUMP

                                                              Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                              55 минут

                                                              Наталья Гусева

                                                              Добавить в моё расписание

                                                              13:00
                                                              Зал групповых программ
                                                              Ягодицы и пресс

                                                              Ягодицы и пресс

                                                              Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                                                              55 минут

                                                              Андрей Анкушин

                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                              14:00
                                                              14:00
                                                                Зал групповых программ
                                                                PUMP

                                                                PUMP

                                                                Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                55 минут

                                                                Андрей Таратынов

                                                                Добавить в моё расписание

                                                                14:00
                                                                Зал танцевальных программ
                                                                BodyTherapy

                                                                BodyTherapy

                                                                Авторский урок, основанный на многолетней практике йоги Айенгара, пилатеса, yamuna sistainability.  Научитесь слушать и чувствовать свое тело и дыхание, достигать физической и ментальной гармонии. Занятия направлены на вытягивание  позвоночника и выравнивание тела, удержание баланса. Положительный эффект достигается за счет плавных, деликатных движений и особой логике их выполнения. Body Therapy подходит всем, кто стремится к легкости, гибкости и здоровью.

                                                                55 минут

                                                                Анна Людиновскова

                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                14:00
                                                                  Зал групповых программ
                                                                  INTERVAL (training)
                                                                  Замена тренера

                                                                  INTERVAL (training)

                                                                  Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                  50 минут

                                                                  Екатерина Душейко

                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                  Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                                  14:00
                                                                    Зона функционального тренинга
                                                                    CORE (training)

                                                                    CORE (training)

                                                                    Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                    50 минут

                                                                    Эдуард Григорян

                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                    14:00
                                                                      Зал групповых программ
                                                                      CORE (training)

                                                                      CORE (training)

                                                                      Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                      50 минут

                                                                      Наталья Гусева

                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                      14:00
                                                                      4 - 7 лет
                                                                      Акробатика 4-7

                                                                      Акробатика 4-7

                                                                      Акробатика для детей возраста 4-7 лет

                                                                      60 минут

                                                                      Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                      14:00
                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                        ZUMBA

                                                                        ZUMBA

                                                                        Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                        55 минут

                                                                        Андрей Анкушин

                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                        14:00
                                                                        Зал групповых программ
                                                                        HIIT
                                                                        Занятие отменено

                                                                        HIIT

                                                                        У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс.  Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                        55 минут

                                                                        Екатерина Душейко

                                                                        Занятие отменено
                                                                        14:30
                                                                        14:30
                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                          YOGA 90

                                                                          YOGA 90

                                                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                          90 минут

                                                                          Дмитрий Лежнев

                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                          14:30
                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                            YOGA 90

                                                                            YOGA 90

                                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                            90 минут

                                                                            Дмитрий Лежнев

                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                            14:30
                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                              YOGA 90

                                                                              YOGA 90

                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                              90 минут

                                                                              Дмитрий Лежнев

                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                              15:00
                                                                              15:00
                                                                              8 - 13 лет
                                                                              Акробатика 8-13

                                                                              Акробатика 8-13

                                                                              Акробатика для детей возраста 8-13 лет

                                                                              60 минут

                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                              15:00
                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                PILATES FLEX

                                                                                PILATES FLEX

                                                                                Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                55 минут

                                                                                Олеся Радушинская

                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                15:00
                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                  50 минут

                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                  18:00
                                                                                  18:00
                                                                                    Зал танцевальных программ
                                                                                    PILATES SCULPT

                                                                                    PILATES SCULPT

                                                                                    Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Олеся Радушинская

                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                    18:00
                                                                                      Зона Татами
                                                                                      БОКС

                                                                                      БОКС

                                                                                      Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                      55 минут

                                                                                      Юрий Воропаев

                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                      18:00
                                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                                        YOGA 55

                                                                                        YOGA 55

                                                                                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                        55 минут

                                                                                        Татьяна Найденова

                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                        18:00
                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                          LATINO

                                                                                          LATINO

                                                                                          Танцевальный урок с использованием шагов латиноамериканских танцев.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Елена Панасенкова (Казив)

                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                          18:00
                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                          МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                          МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                          Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Дмитрий Филимонов

                                                                                          Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                          18:00
                                                                                            Зона Татами
                                                                                            БОКС

                                                                                            БОКС

                                                                                            Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Юрий Воропаев

                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                            18:00
                                                                                              Зона функционального тренинга
                                                                                              CIRCUIT training

                                                                                              CIRCUIT training

                                                                                              Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                              50 минут

                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                              18:00
                                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                                FLEX+

                                                                                                FLEX+

                                                                                                Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                45 минут

                                                                                                Андрей Анкушин

                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                18:00
                                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                                  FST (functional strength training)

                                                                                                  Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                  50 минут

                                                                                                  Наталья Гусева

                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                  18:00
                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                    БОКС

                                                                                                    БОКС

                                                                                                    Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Юрий Воропаев

                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                    18:00
                                                                                                    Зал групповых программ
                                                                                                    МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                                    МФР - миофас­циальный фитнес

                                                                                                    Миофасциальный фитнес. Это комплекс тренировок, цель которых – привести мышцы в нормальный тонус. На занятиях выполняются упражнения на растяжку, используются специальные массажные роллы. Результат - ощущение лёгкости в теле и перезагрузка нервной системы, а еще: Увеличение тренировочного прогресса и общей работоспособности организма. Улучшение состояния кожи, помощь в борьбе с целлюлитом. Коррекция осанки и увеличение амплитуды движений, развитие общей гибкости. Снятие болевых синдромов, онемения в мышцах. Улучшение микроциркуляции крови.

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Дмитрий Филимонов

                                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                    18:00
                                                                                                    Зона функционального тренинга
                                                                                                    ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                    ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ

                                                                                                    Подвесной тренинг Групповая тренировка с применением подвесных системы из ремней, позволяющих выполнять упражнения с собственным весом. Методика включает приемы и упражнения разной степени сложности: - Силовая и функциональная подготовка, кардио, растяжка. - Проработка не только внешних, но и глубоких мышц-стабилизаторов, которые активнее включаются именно при работе с подвесными системами. - Безопасная тренировка на все группы мышц: исключение осевой нагрузки на позвоночник. Стоимость: 300 рублей - по предварительной записи; 400 рублей - без записи

                                                                                                    55 минут

                                                                                                    Анна Людиновскова

                                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                    19:00
                                                                                                    19:00
                                                                                                    Студия сайкла
                                                                                                    CYCLE 90
                                                                                                    Занятие отменено

                                                                                                    CYCLE 90

                                                                                                    Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Стоимость: 500 рублей - по предварительной записи; 600 рублей - без записи

                                                                                                    90 минут

                                                                                                    Екатерина Душейко

                                                                                                    Занятие отменено
                                                                                                    19:00
                                                                                                      Зал танцевальных программ
                                                                                                      ZUMBA

                                                                                                      ZUMBA

                                                                                                      Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                      55 минут

                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                      19:00
                                                                                                        Зал групповых программ
                                                                                                        STEP 1

                                                                                                        STEP 1

                                                                                                        Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                                                                                                        55 минут

                                                                                                        Эдуард Григорян

                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                        19:00
                                                                                                          Студия сайкла
                                                                                                          CYCLE

                                                                                                          CYCLE

                                                                                                          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                                                          45 минут

                                                                                                          Андрей Анкушин

                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                          19:00
                                                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                                                            DANCE

                                                                                                            DANCE

                                                                                                            Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                                            55 минут

                                                                                                            Эмма Пигелова

                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                              ABT

                                                                                                              ABT

                                                                                                              Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Студия сайкла
                                                                                                                CYCLE
                                                                                                                Замена тренера

                                                                                                                CYCLE

                                                                                                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки. Стоимость утреннего сайкла с пульсометрией по предварительной записи - 300 рублей; без записи - 400 рублей.

                                                                                                                45 минут

                                                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Зал танцевальных программ
                                                                                                                  PILATES SCULPT

                                                                                                                  PILATES SCULPT

                                                                                                                  Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                  Елена Панасенкова (Казив)

                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал групповых программ
                                                                                                                    STEP BASIC
                                                                                                                    Замена тренера

                                                                                                                    STEP BASIC

                                                                                                                    Занятие на степ-платформе для начинающих. На данном занятии большое внимание уделяется технике выполнения базовых шагов степ-аэробики. Разучивание простых комбинаций при достаточно невысокой интенсивности выполнения упражнений.

                                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                    Замена тренера на Эдуард Григорян
                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                                    Круговая тренировка по боксу

                                                                                                                    Круговая тренировка по боксу

                                                                                                                    Функциональная тренировка, направленная на повышение выносливости боксеров.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Юрий Воропаев

                                                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Студия сайкла
                                                                                                                    CYCLE 90
                                                                                                                    Занятие отменено

                                                                                                                    CYCLE 90

                                                                                                                    Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных. Стоимость: 500 рублей - по предварительной записи; 600 рублей - без записи

                                                                                                                    90 минут

                                                                                                                    Екатерина Душейко

                                                                                                                    Занятие отменено
                                                                                                                    19:00
                                                                                                                    Зал танцевальных программ
                                                                                                                    Здоровая спина

                                                                                                                    Здоровая спина

                                                                                                                    Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Наталья Гусева

                                                                                                                    Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                                                      PUMP

                                                                                                                      PUMP

                                                                                                                      Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Андрей Таратынов

                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зал групповых программ
                                                                                                                        FST (functional strength training)

                                                                                                                        FST (functional strength training)

                                                                                                                        Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                        50 минут

                                                                                                                        Андрей Анкушин

                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                                                          STRIP

                                                                                                                          STRIP

                                                                                                                          Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                          Эмма Пигелова

                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                          20:00
                                                                                                                          20:00
                                                                                                                            Зал групповых программ
                                                                                                                            PUMP

                                                                                                                            PUMP

                                                                                                                            Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Андрей Анкушин

                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                            20:00
                                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                                              INTERVAL (training)

                                                                                                                              INTERVAL (training)

                                                                                                                              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                              50 минут

                                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                                                                              Студия шпагата

                                                                                                                              Студия шпагата

                                                                                                                              Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                              Эмма Пигелова

                                                                                                                              Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                Зал групповых программ
                                                                                                                                FST (functional strength training)
                                                                                                                                Замена тренера

                                                                                                                                FST (functional strength training)

                                                                                                                                Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                50 минут

                                                                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                Замена тренера на Андрей Анкушин
                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                                                                ZumbaParty

                                                                                                                                ZumbaParty

                                                                                                                                Продвинутый вариант уже полюбившегося многим класса Zumba Smile, который включает в себя: - более сложную хореографию; - работу с техникой; - подробную отработку сложных элементов; - новую хореографическую программу каждые две недели. Уроки сочетают прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, снимают стресс и заряжают энергией.

                                                                                                                                Андрей Анкушин

                                                                                                                                Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                                                                  STEP 2

                                                                                                                                  STEP 2

                                                                                                                                  STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                                  Добавить в моё расписание

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                  Зал танцевальных программ
                                                                                                                                  Студия шпагата

                                                                                                                                  Студия шпагата

                                                                                                                                  Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Эмма Пигелова

                                                                                                                                  Для записи, пожалуйста, авторизуйтесь

                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                    Зал групповых программ
                                                                                                                                    FLEX+

                                                                                                                                    FLEX+

                                                                                                                                    Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                    45 минут

                                                                                                                                    Андрей Анкушин

                                                                                                                                    Добавить в моё расписание

                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                      Зал танцевальных программ
                                                                                                                                      YOGA 90

                                                                                                                                      YOGA 90

                                                                                                                                      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                      90 минут

                                                                                                                                      Татьяна Найденова

                                                                                                                                      Добавить в моё расписание

                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                        Зал групповых программ
                                                                                                                                        FLEX+

                                                                                                                                        FLEX+

                                                                                                                                        Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                        45 минут

                                                                                                                                        Андрей Таратынов

                                                                                                                                        Добавить в моё расписание

                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                          Зона Татами
                                                                                                                                          КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                          КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                          Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Владислав Бурко

                                                                                                                                          Добавить в моё расписание

                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                                                                                            YOGA 55

                                                                                                                                            YOGA 55

                                                                                                                                            На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Оксана Роггелин

                                                                                                                                            Добавить в моё расписание

                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                                                              CORE (training)

                                                                                                                                              CORE (training)

                                                                                                                                              Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                              50 минут

                                                                                                                                              Андрей Таратынов

                                                                                                                                              Добавить в моё расписание

                                                                                                                                              21:00
                                                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                                                КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Владислав Бурко

                                                                                                                                                Добавить в моё расписание

                                                                                                                                                Custom loading...