Расписание

Расписание занятий

Понедельник
21 января
Вторник
22 января
Среда
23 января
Четверг
24 января
Пятница
25 января
Суббота
26 января
Воскресенье
27 января
08:00
08:00
Студия сайкла
CYCLE

CYCLE

Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

45 минут

Андрей Анкушин

08:00
    Зал танцевальных программ
    YOGA 55

    YOGA 55

    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

    55 минут

    Эльвира Насретдинова

    08:00
    Студия сайкла
    CYCLE

    CYCLE

    Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

    45 минут

    Андрей Анкушин

    08:00
      Зал танцевальных программ
      YOGA 90

      YOGA 90

      На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

      90 минут

      Эльвира Насретдинова

      09:00
      09:00
        Зона Татами
        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

        Коммерческий класс. Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

        55 минут

        Семён Качан

        09:00
          Зал групповых программ
          CORE (training)

          CORE (training)

          Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

          50 минут

          Наталья Гусева

          09:00
          Студия сайкла
          CYCLE

          CYCLE

          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

          45 минут

          Екатерина Душейко

          09:00
            Зона Татами
            CIRCUIT training

            CIRCUIT training

            Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

            50 минут

            Семён Качан

            09:00
              Зал групповых программ
              INTERVAL (training)

              INTERVAL (training)

              Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

              50 минут

              Андрей Анкушин

              09:00
                Зона Татами
                АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                Коммерческий класс. Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                55 минут

                Семён Качан

                09:00
                  Зал танцевальных программ
                  PILATES SCULPT

                  PILATES SCULPT

                  Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                  55 минут

                  Эльвира Насретдинова

                  09:00
                  Студия сайкла
                  CYCLE

                  CYCLE

                  Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                  45 минут

                  Андрей Анкушин

                  09:00
                    Зал групповых программ
                    ABT

                    ABT

                    Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                    55 минут

                    Андрей Таратынов

                    09:00
                    Зона Татами
                    ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                    ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                    Коммерческий класс. Гиря – это спортивный снаряд со смещённым центром тяжести. Именно необходимость удерживать баланс включает в работу множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках с гантелями или штангой. Результаты заметны уже с первой тренировки.

                    55 минут

                    Семён Качан

                    09:00
                      Зона Татами
                      АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                      АРМЕЙСКИЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ

                      Коммерческий класс. Подготовка к реальным жизненным ситуациям, приемы самообороны, техника ближнего боя с эффективным нанесением ударов руками и ногам, захваты, броски, борьба в партере, владение ножом. Регулярные занятия

                      55 минут

                      Семён Качан

                      09:00
                        Зал групповых программ
                        FST (functional strength training)

                        FST (functional strength training)

                        Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                        50 минут

                        Андрей Таратынов

                        09:30
                        09:30
                          Зал танцевальных программ
                          YOGA 90

                          YOGA 90

                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                          90 минут

                          Татьяна Найденова

                          10:00
                          10:00
                          Зона Татами
                          ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                          ФУНКЦ. ТРЕНИНГ С ГИРЯМИ

                          Коммерческий класс. Гиря – это спортивный снаряд со смещённым центром тяжести. Именно необходимость удерживать баланс включает в работу множество мышц, которые были изолированы от нагрузки при тренировках с гантелями или штангой. Результаты заметны уже с первой тренировки.

                          55 минут

                          Семён Качан

                          10:00
                          Зал групповых программ
                          Здоровая спина

                          Здоровая спина

                          Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                          55 минут

                          Наталья Гусева

                          10:00
                            Зал групповых программ
                            FLEX

                            FLEX

                            Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                            45 минут

                            Андрей Анкушин

                            10:00
                            Зона Татами
                            MMA (Смешанные боевые единоборства)

                            MMA (Смешанные боевые единоборства)

                            Смешанные боевые искусства, корни которых уходят в глубину веков, сегодня – один из самых популярных видов единоборств. По зрелищности он делит пальму первенства с боксом. Занятия позволяют • Развить силу, ловкость и выносливость. • Привести тело в тонус. • Научиться приемам самообороны. • Уверенно чувствовать себя в контактном бою. • Одинаково успешно работать в стойке, используя удары руками и ногами, и в партере, применяя навыки борца.   В нашем клубе открыт коммерческий класс под руководством действующего спортсмена Абдулмажида Магомедова.

                            55 минут

                            10:00
                              Зал танцевальных программ
                              YOGA 90

                              YOGA 90

                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                              90 минут

                              Татьяна Найденова

                              10:30
                              10:30
                              Зал групповых программ
                              YAMUNA® BODY ROLLING

                              YAMUNA® BODY ROLLING

                              Авторская программа для расслабления и укрепления мышц. Во время тренировки используются мячи диаметром от 10 до 22 см, они перемещаются по телу и воздействуют на акупунктурные точки, оказывая благотворное воздействие на работу внутренних органов и очищая лимфатическую систему. Занятие подойдёт гостям всех возрастов и уровней подготовки. Проводятся только персональные тренировки и коммерческие классы. Необходима предварительная запись.

                              90 минут

                              Анна Людиновскова

                              11:00
                              11:00
                                Зона Татами
                                НОЖЕВОЙ БОЙ

                                НОЖЕВОЙ БОЙ

                                Тренировки позволяют не только овладеть навыками обращения с оружием, но вывести на новый качественный уровень свою скорость, реакцию, рефлексы, значительно улучшить физическую форму. В процессе обучения используется защитное снаряжение (жилеты, маски, щитки, защита горла и др.). Это позволяет избежать ненужных травм, даёт возможность демонстрировать различные технические действия в полном контакте с партнером.

                                55 минут

                                Семён Качан

                                11:00
                                  Зал групповых программ
                                  STEP 2

                                  STEP 2

                                  STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                  55 минут

                                  Андрей Таратынов

                                  12:00
                                  12:00
                                    Зона Татами
                                    CIRCUIT training

                                    CIRCUIT training

                                    Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                    50 минут

                                    Семён Качан

                                    12:00
                                      Студия сайкла
                                      CYCLE

                                      CYCLE

                                      Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                      45 минут

                                      Андрей Таратынов

                                      12:00
                                      Зал групповых программ
                                      SmartBody

                                      SmartBody

                                      Занятия способствуют комплексному развитию тела: o доведем анатомически правильные движения до автоматизма; o улучшим состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем; o оздоровим ваши суставы и сделаем их более подвижными; o повысим качество жизни за счёт улучшения общего самочувствия. На уроках выполняются упражнения с весом собственного тела, развивающие силу, ловкость и гибкость. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

                                      Андрей Анкушин

                                      12:00
                                        Зал групповых программ
                                        INTERVAL (training)

                                        INTERVAL (training)

                                        Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                        50 минут

                                        Екатерина Душейко

                                        13:00
                                        13:00
                                          Зал групповых программ
                                          CORE (training)

                                          CORE (training)

                                          Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                          50 минут

                                          Андрей Таратынов

                                          13:00
                                            Студия сайкла
                                            CYCLE

                                            CYCLE

                                            Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                            45 минут

                                            Андрей Анкушин

                                            13:00
                                              Зал групповых программ
                                              FST (functional strength training)

                                              FST (functional strength training)

                                              Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                              50 минут

                                              Андрей Таратынов

                                              13:00
                                                Зона Татами
                                                Акробатика

                                                Акробатика

                                                Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                55 минут

                                                13:00
                                                  Зал танцевальных программ
                                                  PILATES I

                                                  PILATES I

                                                  Тренировка на поддержание мышечного тонуса, улучшение межмышечной и внутримышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, эластичности связок, развития глубоких мышц туловища, улучшение осанки.

                                                  55 минут

                                                  Анна Людиновскова

                                                  13:00
                                                  Зал групповых программ
                                                  MiniBands Class

                                                  MiniBands Class

                                                  Сюда приходят за прессом с кубиками и красивой попой. Силовая тренировка, которая добавит рельефа и упругости в нужные зоны вашего тела. Основное оборудование – эспандеры, резинки и богатый опыт тренера.

                                                  55 минут

                                                  Екатерина Душейко

                                                  13:00
                                                    Студия сайкла
                                                    CYCLE

                                                    CYCLE

                                                    Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                    45 минут

                                                    Екатерина Душейко

                                                    13:00
                                                    Зал танцевальных программ
                                                    BodyTherapy

                                                    BodyTherapy

                                                    Авторский урок, основанный на многолетней практике йоги Айенгара, пилатеса, yamuna sistainability.  Научитесь слушать и чувствовать свое тело и дыхание, достигать физической и ментальной гармонии. Занятия направлены на вытягивание  позвоночника и выравнивание тела, удержание баланса. Положительный эффект достигается за счет плавных, деликатных движений и особой логике их выполнения. Body Therapy подходит всем, кто стремится к легкости, гибкости и здоровью.

                                                    Анна Людиновскова

                                                    13:00
                                                      Зал групповых программ
                                                      FST (functional strength training)

                                                      FST (functional strength training)

                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                      50 минут

                                                      Андрей Анкушин

                                                      13:00
                                                        Зона Татами
                                                        Акробатика

                                                        Акробатика

                                                        Спортивная акробатика - особый вид спорта, сочетающий в себе виртуозное владение собственным телом и акробатические трюки. Группы упражнений: - Балансовые упражнения (статичные): стойки на голове и на руках, мостики. Такие упражнения отлично тренируют координацию, позволяют научиться чувствовать и контролировать собственное тело, находить внутренний баланс. - Темповые упражнения (динамичные): кувырки различной сложности. - Комбинированные упражнения: сальто на татами, рандат, фляк и другие. - Вольтажные упражнения (броски) выполняются в паре.

                                                        55 минут

                                                        13:00
                                                          Студия сайкла
                                                          CYCLE

                                                          CYCLE

                                                          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                          45 минут

                                                          Андрей Анкушин

                                                          13:00
                                                            Зал групповых программ
                                                            PUMP

                                                            PUMP

                                                            Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                            55 минут

                                                            Наталья Гусева

                                                            13:00
                                                              Зал групповых программ
                                                              FF Combat

                                                              FF Combat

                                                              Интервальный урок.

                                                              Семён Качан

                                                              13:00
                                                                Студия сайкла
                                                                CYCLE

                                                                CYCLE

                                                                Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                45 минут

                                                                Екатерина Душейко

                                                                13:00
                                                                  Зал танцевальных программ
                                                                  CORE (training)

                                                                  CORE (training)

                                                                  Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                  50 минут

                                                                  Анна Людиновскова

                                                                  14:00
                                                                  14:00
                                                                    Зал групповых программ
                                                                    PUMP

                                                                    PUMP

                                                                    Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                    55 минут

                                                                    Андрей Таратынов

                                                                    14:00
                                                                      Зал групповых программ
                                                                      INTERVAL (training)

                                                                      INTERVAL (training)

                                                                      Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                      50 минут

                                                                      Екатерина Душейко

                                                                      14:00
                                                                        Зал групповых программ
                                                                        CORE (training)

                                                                        CORE (training)

                                                                        Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                        50 минут

                                                                        Андрей Анкушин

                                                                        14:00
                                                                          Зал групповых программ
                                                                          CORE (training)

                                                                          CORE (training)

                                                                          Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                          50 минут

                                                                          Наталья Гусева

                                                                          14:00
                                                                          4 - 7 лет
                                                                          Акробатика 4-7

                                                                          Акробатика 4-7

                                                                          Акробатика для детей возраста 4-7 лет

                                                                          60 минут

                                                                          14:00
                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                            ZUMBASMILE

                                                                            ZUMBASMILE

                                                                            Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                            55 минут

                                                                            Андрей Анкушин

                                                                            14:00
                                                                            Зал групповых программ
                                                                            Ягодицы и пресс

                                                                            Ягодицы и пресс

                                                                            Программа фитнес-тренировок для тех, кто хочет быть стройным, сексуальным и подтянутым. Воплотим мечты в жизнь с помощью проработки и улучшения рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. Регулярные занятия позволят в короткий срок укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и приобрести идеальный силуэт. Никакого тяжелого железа, тренировки подходят для любого уровня подготовки.

                                                                            Семён Качан

                                                                            14:00
                                                                            Зал групповых программ
                                                                            HIIT

                                                                            HIIT

                                                                            У жира не будет шансов! Попробуйте высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на сжигание жира и формирование рельефа. Урок построен на чередовании упражнений на высоком пульсе с функциональными тренировками на пресс. 

                                                                            Екатерина Душейко

                                                                            14:30
                                                                            14:30
                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                              YOGA 90

                                                                              YOGA 90

                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                              90 минут

                                                                              Дмитрий Лежнев

                                                                              14:30
                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                YOGA 90

                                                                                YOGA 90

                                                                                На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                90 минут

                                                                                Дмитрий Лежнев

                                                                                14:30
                                                                                  Зал танцевальных программ
                                                                                  YOGA 90

                                                                                  YOGA 90

                                                                                  На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                  90 минут

                                                                                  Дмитрий Лежнев

                                                                                  15:00
                                                                                  15:00
                                                                                  8 - 13 лет
                                                                                  Акробатика 8-13

                                                                                  Акробатика 8-13

                                                                                  Акробатика для детей возраста 8-13 лет

                                                                                  60 минут

                                                                                  15:00
                                                                                    Зал танцевальных программ
                                                                                    PILATES FLEX

                                                                                    PILATES FLEX

                                                                                    Урок включает упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц всего тела. Занятия улучшают подвижность суставов и эластичность мышц.

                                                                                    55 минут

                                                                                    Олеся Радушинская

                                                                                    15:00
                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                      50 минут

                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                      15:00
                                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                                        YOGA 90

                                                                                        YOGA 90

                                                                                        На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                        90 минут

                                                                                        Оксана Роггелин

                                                                                        17:00
                                                                                        17:00
                                                                                        6 - 10 лет
                                                                                        Judo Kids 6-10

                                                                                        Judo Kids 6-10

                                                                                        Judo for kids in FitFashion! Judo is a nice game for kids, while they learn to behave during 'fighting'. All kids between approximately 6-10 years are welcome! Expats kids will understand English, but kids from Russian families are also welcome (learning judo and learning English).

                                                                                        60 минут

                                                                                        Willem DE KORTE

                                                                                        17:00
                                                                                        Зона Татами
                                                                                        Judo Kids 6-10

                                                                                        Judo Kids 6-10

                                                                                        Judo for kids in FitFashion! Judo is a nice game for kids, while they learn to behave during 'fighting'. All kids between approximately 6-10 years are welcome! Expats kids will understand English, but kids from Russian families are also welcome (learning judo and learning English).

                                                                                        60 минут

                                                                                        Willem DE KORTE

                                                                                        18:00
                                                                                        18:00
                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                          PILATES SCULPT

                                                                                          PILATES SCULPT

                                                                                          Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                                                                                          55 минут

                                                                                          Олеся Радушинская

                                                                                          18:00
                                                                                            Зона Татами
                                                                                            БОКС

                                                                                            БОКС

                                                                                            Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                            55 минут

                                                                                            Юрий Воропаев

                                                                                            18:00
                                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                                              YOGA 55

                                                                                              YOGA 55

                                                                                              На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                              55 минут

                                                                                              Татьяна Найденова

                                                                                              18:00
                                                                                                Зона Татами
                                                                                                БОКС

                                                                                                БОКС

                                                                                                Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                55 минут

                                                                                                Юрий Воропаев

                                                                                                18:00
                                                                                                  Зал танцевальных программ
                                                                                                  LATINO

                                                                                                  LATINO

                                                                                                  Танцевальный урок с использованием шагов латиноамериканских танцев.

                                                                                                  55 минут

                                                                                                  Елена Панасенкова

                                                                                                  18:00
                                                                                                    Зона функционального тренинга
                                                                                                    CIRCUIT training

                                                                                                    CIRCUIT training

                                                                                                    Интенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, скорости и координации. На тренировке прорабатываются основные группы мышц. Также включаются упражнения на координацию, скорость. Упражнения выполняются по кругу. Используется различное функциональное оборудование: фитболы, мячи, гири, Bosu, канат, сэндбэг и т.д. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                    50 минут

                                                                                                    Андрей Таратынов

                                                                                                    18:00
                                                                                                      Зал танцевальных программ
                                                                                                      FLEX

                                                                                                      FLEX

                                                                                                      Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                      45 минут

                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                      18:00
                                                                                                        Зал групповых программ
                                                                                                        FST (functional strength training)

                                                                                                        FST (functional strength training)

                                                                                                        Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                        50 минут

                                                                                                        Наталья Гусева

                                                                                                        18:00
                                                                                                          Зона Татами
                                                                                                          БОКС

                                                                                                          БОКС

                                                                                                          Тренировки способствуют не только укреплению всех групп мышц, быстрому сжиганию лишних калорий и отрицательных эмоций, но и развивают координацию движений, быстроту реакции и уверенность в себе. Боксеры, как никто другой, умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить из любого положения.

                                                                                                          55 минут

                                                                                                          Юрий Воропаев

                                                                                                          18:00
                                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                                          BodyTherapy

                                                                                                          BodyTherapy

                                                                                                          Авторский урок, основанный на многолетней практике йоги Айенгара, пилатеса, yamuna sistainability.  Научитесь слушать и чувствовать свое тело и дыхание, достигать физической и ментальной гармонии. Занятия направлены на вытягивание  позвоночника и выравнивание тела, удержание баланса. Положительный эффект достигается за счет плавных, деликатных движений и особой логике их выполнения. Body Therapy подходит всем, кто стремится к легкости, гибкости и здоровью.

                                                                                                          Анна Людиновскова

                                                                                                          19:00
                                                                                                          19:00
                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                            CYCLE 90

                                                                                                            CYCLE 90

                                                                                                            Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных.

                                                                                                            90 минут

                                                                                                            Екатерина Душейко

                                                                                                            19:00
                                                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                                                              ZUMBASMILE

                                                                                                              ZUMBASMILE

                                                                                                              Эффективная, зажигательная танцевальная фитнес-вечеринка. Легкие для разучивания, сжигающие калории, движения в латиноамериканском стиле. Программа отлично сочетает в себе прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, при этом избавляет от стресса и наполняет энергией.

                                                                                                              55 минут

                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                              19:00
                                                                                                                Зал групповых программ
                                                                                                                STEP 1

                                                                                                                STEP 1

                                                                                                                Занятие на степ-платформе для успешно овладевших базовыми шагами степ-аэробики. Занятие выстраивается на повторении базовых шагов, где шаги и простые комбинации модифицируются в оригинальные комбинации.

                                                                                                                55 минут

                                                                                                                Андрей Таратынов

                                                                                                                19:00
                                                                                                                Зона Татами
                                                                                                                Кикбоксинг К-1

                                                                                                                Кикбоксинг К-1

                                                                                                                Кикбоксинг К-1 - «Японская» ветвь кикбоксинга своим происхождением связана с проникновением в Японию тайского бокса, который несмотря на конкуренцию с каратэ-кёкусинкай, смог занять свою весьма обширную нишу, однако не в чистом виде, а в модифицированном. Фактически, японский кикбоксинг — это переделанные правила тайского бокса. Существенными отличиями являлись запрет на удары локтями (считалось, что часто наносимые локтями рассечения вредят зрелищности, поскольку публика предпочитает «чистые» нокауты, а не остановки боёв из-за травм) и иной подход к подсчёту очков.

                                                                                                                Владислав Бурко

                                                                                                                19:00
                                                                                                                  Студия сайкла
                                                                                                                  CYCLE

                                                                                                                  CYCLE

                                                                                                                  Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                                                  19:00
                                                                                                                    Зал танцевальных программ
                                                                                                                    DANCE

                                                                                                                    DANCE

                                                                                                                    Урок с использованием хореографии различных современных танцевальных направлений: Tecktonik, C-walk, Locking, Popping, House dance, New style и другие.

                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                    Эмма Пигелова

                                                                                                                    19:00
                                                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                                                      ABT

                                                                                                                      ABT

                                                                                                                      Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног. На уроке практикуются упражнения с различным оборудованием и с собственным весом.

                                                                                                                      55 минут

                                                                                                                      Андрей Таратынов

                                                                                                                      19:00
                                                                                                                        Зона Татами
                                                                                                                        КУНГФУ

                                                                                                                        КУНГФУ

                                                                                                                        Это системообразующий вид самообороны, объединяющий в себе большинство известных стилей восточных традиций и европейских видов единоборств, таких как кикбоксинг, бокс и т.д. Кун-фу вырабатывает тактильную чувствительность, энергетическую наполненность и физическое совершенство.

                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                        Вячеслав Серебровский

                                                                                                                        19:00
                                                                                                                          Студия сайкла
                                                                                                                          CYCLE

                                                                                                                          CYCLE

                                                                                                                          Отработка техник езды на специальном велотренажере, тренировка сердечно-сосудистой системы в различных режимах, способствующих улучшению общей и аэробной выносливости, а также силы. Для всех уровней подготовки.

                                                                                                                          45 минут

                                                                                                                          Екатерина Душейко

                                                                                                                          19:00
                                                                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                                                                            PILATES SCULPT

                                                                                                                            PILATES SCULPT

                                                                                                                            Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специального малого силового оборудования (резиновые амортизаторы, легкие гантели и грифы). Рекомендуется для тех, кто уже познакомился с основами гимнастики Pilates.

                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                            Елена Панасенкова

                                                                                                                            19:00
                                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                                              STEP BASIC

                                                                                                                              STEP BASIC

                                                                                                                              Занятие на степ-платформе для начинающих. На данном занятии большое внимание уделяется технике выполнения базовых шагов степ-аэробики. Разучивание простых комбинаций при достаточно невысокой интенсивности выполнения упражнений.

                                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                Студия сайкла
                                                                                                                                CYCLE 90

                                                                                                                                CYCLE 90

                                                                                                                                Тренировка, способствующая улучшению аэробной выносливости и успешным результатам в соревнованиях. Рекомендована для подготовленных.

                                                                                                                                90 минут

                                                                                                                                Екатерина Душейко

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                                                                Здоровая спина

                                                                                                                                Здоровая спина

                                                                                                                                Занятия для профилактики и восстановления функций поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. В основе методики – лучшие упражнения из лечебной физкультуры, йоги, пилатеса, миофасциального релиза, усовершенствованные тренером курса. Уроки рекомендованы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным служащим и тем, кто решил всерьез заняться осанкой и восстановлением работы позвоночника.

                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                Наталья Гусева

                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                                                                  PUMP

                                                                                                                                  PUMP

                                                                                                                                  Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                  Андрей Таратынов

                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                    Зона Татами
                                                                                                                                    КУНГФУ

                                                                                                                                    КУНГФУ

                                                                                                                                    Это системообразующий вид самообороны, объединяющий в себе большинство известных стилей восточных традиций и европейских видов единоборств, таких как кикбоксинг, бокс и т.д. Кун-фу вырабатывает тактильную чувствительность, энергетическую наполненность и физическое совершенство.

                                                                                                                                    55 минут

                                                                                                                                    Вячеслав Серебровский

                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                                                                      FST (functional strength training)

                                                                                                                                      Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                      50 минут

                                                                                                                                      Андрей Анкушин

                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                        Зал танцевальных программ
                                                                                                                                        STRIP

                                                                                                                                        STRIP

                                                                                                                                        Танцевальный урок с элементами strip-пластики.

                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                        Эмма Пигелова

                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                        Зона Татами
                                                                                                                                        Кикбоксинг К-1

                                                                                                                                        Кикбоксинг К-1

                                                                                                                                        Кикбоксинг К-1 - «Японская» ветвь кикбоксинга своим происхождением связана с проникновением в Японию тайского бокса, который несмотря на конкуренцию с каратэ-кёкусинкай, смог занять свою весьма обширную нишу, однако не в чистом виде, а в модифицированном. Фактически, японский кикбоксинг — это переделанные правила тайского бокса. Существенными отличиями являлись запрет на удары локтями (считалось, что часто наносимые локтями рассечения вредят зрелищности, поскольку публика предпочитает «чистые» нокауты, а не остановки боёв из-за травм) и иной подход к подсчёту очков.

                                                                                                                                        Владислав Бурко

                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                          Зал групповых программ
                                                                                                                                          PUMP

                                                                                                                                          PUMP

                                                                                                                                          Силовая тренировка основных групп мышц с использованием специальной сборной штанги, гантелей и степ-платформ. На уроке каждая мышечная группа прорабатывается отдельно.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          Андрей Анкушин

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                          Зона Татами
                                                                                                                                          MMA (Смешанные боевые единоборства)

                                                                                                                                          MMA (Смешанные боевые единоборства)

                                                                                                                                          Направление часто называют «боями без правил». Оно сочетает множество техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке, так и в партере. На сегодняшний день смешанные боевые единоборства ММА являются самым эффективным направлением, максимально приближенным к реальной схватке. Тренировки позволяют задействовать самый широкий арсенал разрешенных технических действий.

                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                            Зал групповых программ
                                                                                                                                            INTERVAL (training)

                                                                                                                                            INTERVAL (training)

                                                                                                                                            Тренировка высокой интенсивности. Основана на чередовании интервалов с различным уровнем интенсивности выполнения упражнений. Позволяет ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. На уроке могут использоваться функциональные и кардио-упражнения, разучиваться комбинации функциональных упражнений. Работа со своим весом тела и оборудованием зала групповых программ. Подходит для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                            50 минут

                                                                                                                                            Андрей Таратынов

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                                                                                            Студия шпагата

                                                                                                                                            Студия шпагата

                                                                                                                                            Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                            55 минут

                                                                                                                                            Эмма Пигелова

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                            Студия сайкла
                                                                                                                                            RPM English Language

                                                                                                                                            RPM English Language

                                                                                                                                            Cycle class with English speaking trainer

                                                                                                                                            45

                                                                                                                                            Willem DE KORTE

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                            Зал танцевальных программ
                                                                                                                                            FF Combat

                                                                                                                                            FF Combat

                                                                                                                                            Интервальный урок.

                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                              Зал групповых программ
                                                                                                                                              FST (functional strength training)

                                                                                                                                              FST (functional strength training)

                                                                                                                                              Функционально-силовой тренинг. Функциональная тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силы, выносливости, координации. Работа с весом своего тела и различным оборудованием: степ, бодибары, пампы, гантели, амортизаторы. На уроке чередуются базовые и функциональные упражнения. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                              50 минут

                                                                                                                                              Екатерина Душейко

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                              Зал танцевальных программ
                                                                                                                                              ZumbaParty

                                                                                                                                              ZumbaParty

                                                                                                                                              Продвинутый вариант уже полюбившегося многим класса Zumba Smile, который включает в себя: o более сложную хореографию; o работу с техникой; o подробную отработку сложных элементов; o новую хореографическую программу каждые две недели. Уроки сочетают прогрессивную кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела, снимают стресс и заряжают энергией.

                                                                                                                                              Андрей Анкушин

                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                Зал групповых программ
                                                                                                                                                STEP 2

                                                                                                                                                STEP 2

                                                                                                                                                STEP 2 - Следующий этап в степ-аэробике. Сложные комбинации и вариации базовых шагов на степ-платформах. В хореографию включены танцевальные элементы, частая смена направлений движений, прыжки. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Андрей Таратынов

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                Студия шпагата

                                                                                                                                                Студия шпагата

                                                                                                                                                Уроки построены на авторской методике растяжки всех групп мышц. Вас ждёт разминка с элементами strip-dance, суставная гимнастика, работа над пластикой тела и осанкой, подготовка мышц, связок и суставов к шпагатам. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

                                                                                                                                                55 минут

                                                                                                                                                Эмма Пигелова

                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                  Зал групповых программ
                                                                                                                                                  FLEX

                                                                                                                                                  FLEX

                                                                                                                                                  Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                                  45 минут

                                                                                                                                                  Андрей Анкушин

                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                  Зона Татами
                                                                                                                                                  MMA (Смешанные боевые единоборства)

                                                                                                                                                  MMA (Смешанные боевые единоборства)

                                                                                                                                                  Направление часто называют «боями без правил». Оно сочетает множество техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы, как в стойке, так и в партере. На сегодняшний день смешанные боевые единоборства ММА являются самым эффективным направлением, максимально приближенным к реальной схватке. Тренировки позволяют задействовать самый широкий арсенал разрешенных технических действий.

                                                                                                                                                  55 минут

                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                    Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                    YOGA 90

                                                                                                                                                    YOGA 90

                                                                                                                                                    На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                                    90 минут

                                                                                                                                                    Татьяна Найденова

                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                      Зал групповых программ
                                                                                                                                                      FLEX

                                                                                                                                                      FLEX

                                                                                                                                                      Комплексная программа для улучшения гибкости тела и подвижности суставов. В течение тренировки выполняются динамические и статические упражнения на растяжку, которые делают мышцы и связки более эластичными.

                                                                                                                                                      45 минут

                                                                                                                                                      Андрей Таратынов

                                                                                                                                                      21:00
                                                                                                                                                        Зона Татами
                                                                                                                                                        КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                        КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                        Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                        55 минут

                                                                                                                                                        Владислав Бурко

                                                                                                                                                        21:00
                                                                                                                                                          Зал танцевальных программ
                                                                                                                                                          YOGA 55

                                                                                                                                                          YOGA 55

                                                                                                                                                          На уроке используются различные практики йоги, направленные на достижение гармонизации тела и духа, снятие стресса.

                                                                                                                                                          55 минут

                                                                                                                                                          Оксана Роггелин

                                                                                                                                                          21:00
                                                                                                                                                            Зал групповых программ
                                                                                                                                                            CORE (training)

                                                                                                                                                            CORE (training)

                                                                                                                                                            Tренировка мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Способствуtт формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Один из положительных эффектов - формирование красивой осанки. Используются упражнения со своим весом тела, малым оборудованием (гантели, блины для пампа), Bosu и фитболами. Подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

                                                                                                                                                            50 минут

                                                                                                                                                            Андрей Таратынов

                                                                                                                                                            21:00
                                                                                                                                                              Зона Татами
                                                                                                                                                              КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                              КИКБОКСИНГ

                                                                                                                                                              Современная спортивная дисциплина, вобравшая в себя наиболее эффективные элементы из разных видов единоборств, таких как бокс, каратэ, тхэквондо и тайский бокс. Широкий спектр форматов тренировок в кикбоксинге позволяет учитывать любую степень подготовки.

                                                                                                                                                              55 минут

                                                                                                                                                              Владислав Бурко