Тренажерный зал

Тренажерный зал

Каждый, кто впервые приходит в зал, сталкивается с дилеммой: что выбрать для тренировок - упражнения с собственным весом или тренажеры? Мы рекомендуем использовать и то, и другое, но при должном подходе и медицинском допуске.

ЗАНЯТИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ

  • Позволяют выработать правильную моторику движений.
  • Увеличивают выносливость и силовые показатели.
  • Позволяют локально нагружать отдельные мышечные группы, требующие дополнительного внимания и проработки.
  • Оказывают превентивное воздействие: снимают нагрузку с позвоночного столба.

В тренажерах задано исходное положение и траектория движения, поэтому работа облегчена.
Практически все тренажеры безопасны и работают абсолютно бесшумно.

КАРДИОТЕАТР

Перед тем как приступить к активной тренировке, необходимо размяться. Задача -  увеличить частоту сердечных сокращений и усилить кровообращение. Кровь принесёт кислород и питательные вещества, мышцы станут более эластичными, а значит, подготовленными
к физической нагрузке.

Среднее время нагрузки - около 7-10 минут.
Пульс достаточно увеличить  до 130 ударов и подержать его на этом уровне несколько минут.

Виды кардиотренировок

  • Сжигание жира.
  • Увеличение выносливости сердечно-сосудистой системы. 

Для максимально эффективной работы на кардиотренажерах рекомендуется проконсультироваться с врачом клуба.

УПРАЖНЕНИЯ СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ

К свободным весам относятся штанги, гантели, бодибары, диски, замки, т.е. все то, что мы можем сами перемещать в любой плоскости и направлении. Траектория движений при работе со свободными весами не задана тросами или направляющими.

Преимущества:

  • Включение в работу большего количества суставов и мышечных групп.
  • Максимальное развитие силы мышц.
  • Повышение энергоемкости и интенсивности тренировок.
  • Ускорение процесса сжигания жира.

Существует огромное количество методик, позволяющих повысить эффективность работы со свободными весами. Выбрать оптимальную, вам поможет персональный тренер.

Наш клуб оснащен современным оборудованием от проверенных брендов с мировым именем: Precor, Hummer, Hoist, Foreman и многие другие.  

Получить индивидуальное
предложение
Пожалуйста, заполните форму, наш менеджер свяжется с вами
Другие услуги клуба