+7 (812) 610-10-00 Санкт-Петербург, ул. Казанская, д.3 Мы работаем для Вас с 2010 года
Пн-Пт: 6:30 — 24:00
Сб-Вс: 9:00 — 22:00

На этом этапе многие женщины допускают ряд типичных ошибок: прибегают к изнуряющим диетам, высокоинтенсивным тренировкам, бесконтрольно посещают банные комплексы, сауны, принимают таблетки для похудения, коктейли, БАДы для снижения веса и многое другое.

Милые женщины, не торопитесь худеть! Ведь сейчас у вас много других целей и задач.

Давайте разберёмся и поговорим об этом профессионально.

Тренировки в послеродовой период

Что же такое послеродовой период и как правильно себя вести в это время?

Выделяют ранний послеродовой период в течение 8—12 дней после родов и поздний, длящийся от 6—8 недель после родов до года. У каждой женщины организм восстанавливается по-своему. В течение этого времени работа организма приходит «на круги своя», восстанавливая функции всех органов и систем после беременности и родов.

Итак, когда же можно приступать к физическим нагрузкам? К каким?

По истечении трех месяцев после счастливого появления малыша на свет, после посещения гинеколога, получив от него разрешение для занятий фитнесом, вы можете начинать восстановление формы после родов при помощи специальных упражнений. Надо помнить не только о физическом, но и о психическом комфорте.

В нашем клубе молодой маме предлагают посетить врача спортивной медицины, который после проведения медицинского осмотра для определения уровня двигательной активности и фитнес-профиля занимающейся, рассчитывает индивидуальную нагрузку и составляет программу питания и тренировок.

Это очень важно, так как на разных этапах послеродового периода ставятся разные цели и задачи. Для кормящей грудью женщины нагрузка рассчитывается крайне внимательно.

На первом этапе, конечно же, мы рекомендуем заняться упражнениями на релаксацию, дыхание, растяжку. При индивидуальных тренировках это занятия с использованием упражнений из пилатеса, йоги и восточных практик. Не запрещается и силовая нагрузка — тренажерный зал с осторожностью и гантельная гимнастика. Особенно внимательно стоит отнестись к мышцам брюшного пресса — восстановлению живота после родов. Так называемая «белая линия» в области живота иногда расходится во время беременности. Стягивается она, как правило, через пару месяцев после родов. Пока она не стянулась, нельзя выполнять упражнения на мышцы брюшного пресса. Поэтому быстрое восстановление тела после родов не всегда оправданно.

От занятий фитнесом не может уменьшиться количество вырабатываемого организмом мамы молока. Механизм лактации гормональный. Но если мама переутомилась, если после тренировки она чувствует себя уставшей и разбитой, то количество нужного гормона в крови падает, и отток молока затрудняется. То же самое происходит, когда мама нервничает или волнуется.

Отсюда вывод: исключайте перегрузки, переутомления. Для того чтобы оградить себя от перегрузок, необходим специалист, контролирующий состояние занимающейся женщины.

Восстановление груди после родов во многом зависит от правильно подобранной нагрузки. В любом случае, отказывать малышу в молоке, чтобы сохранить грудь в дородовом состоянии — это лишать его иммунитета в детстве и крепкого здоровья в будущем.

Хорошей альтернативой активному фитнесу является плавание и лечебная гимнастика в воде. Здесь и расслабление, и упражнения на дыхание, и мышечный тонус, и разгруженный опорно-двигательный аппарат.

Главное в этот период — помнить о своем здоровье, хорошем настроении, контакте с ребенком, и о том, что движение — это жизнь.

В нашем клубе разработана специальная программа по восстановлению женщины после родов. Это комплекс услуг, позволяющих правильно, без ущерба здоровью вернуться в прежнюю форму, нормализовать вес, привести мышцы в тонус.

Обращайтесь к нашим специалистам.

Телефон кабинета врачебного контроля 610-56-03.

Заказ карты Заморозка карты Партнеры
������.�������